同学们💕
三伏天还未结束
防暑降温
仍是我们生活中的一项重要任务
为了帮助大家更好地应对
高温天气🌡️
我们整理了些实用的防暑小贴士
希望能为大家带来一丝清凉
1. 多喝水：每天至少喝2000毫升水，避免脱水。
2. 补充电解质：适当饮用含有电解质的饮料，如淡盐水、运动饮 料等。
3. 饮食清淡：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
1. 选择透气、吸汗的衣物，如棉质、亚麻材质。
2. 外出时佩戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，防止皮肤晒伤。
3. 使用遮阳伞、防晒衣等辅助防晒工具。
1. 尽量避免在10:00-16:00这段时间内外出，此时阳光最强烈。
2. 保持充足的睡眠，有助于身体恢复和防暑。
1. 室内要经常开窗通风，保持空气流通。
2. 使用空调时，温度不宜设置过低（建议26℃左右），避免室内外温差过大导致身体不适。
1. 选择早晨或傍晚较凉爽的时间进行户外运动。
2. 运动强度适中，避免剧烈运动导致中暑。
1. 中暑症状：头晕、恶心、呕吐、乏力、出汗过多等。
2. 急救措施：迅速将患者移至阴凉处，解开衣领，扇风降温；补充水分和电解质；如症状严重，及时就医。
愿同学们度过一个愉快、清凉的假期
注意防暑降温
保持身心健康
在享受假期的同时
也别忘了充实自己
为新的学期做好准备
期待再次相见时
我们都充满活力和能量
祝大家假期快乐
