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古人常说：日出而作，日落而息。
因为人体在睡眠时阳气处于闭藏状态，良好的睡眠可以调阳补虚。
外部环境间接影响了睡眠质量，同时，卧室里的陈设、物品摆放，也会无形的影响人的睡眠。
生活不如意之事十之八九，我们避免不了生活层出不穷的小问题；我们能做的就是调节好自己的心态，不要被周围的环境所影响。很多有睡眠障碍的人，都是因为情绪不够稳定；稍微遇到点事情就乱发脾气或者是焦虑到睡不着觉，最后事情没解决，自己的身体也因此出了问题。
千万不要把坏情绪带到卧室中来，睡前胡思乱想影响睡眠质量；对枕边人发脾气容易影响夫妻之间的感情，不管从任何角度出发，都不利于我们的生活。特别是心里在惦记白天没有做完的事，一晚上都难以入眠。
因此，在进入卧室时，尽量别把没有完成的工作带进房间。
最近有专家调查，近七成人群晚睡的原因是熬夜看手机，刷视频、看新闻，或者追剧、打游戏。但你需要警惕，手机屏幕发出的蓝光，会刺伤你的眼睛，损害你的面部神经和脑神经，消耗你身体的气血。放下手机吧，尝试在睡前听一些放松的音乐，或者读一本好书，帮助大脑放松，进入深度睡眠状态。
镜子会增加“虚空间”。虽然镜子里的空间其实是不存在的，但在人的感觉上又确实是“存在”的。清，轻，上升为阳，为神。所以“神”是能住到虚空间里的。人是“天之子”，人身是阴阳结合体，讲究的是聚散有度。所以一般上来讲，卧室面积相对客厅是比较小的，睡在空旷的地方会分散人的阳气（神）。睡在满是镜子的房间就相当于睡在旷野中，“神”会被分掉的，所以人会越来越没精神。此外，镜子还可能产生视觉上的错觉，使人感到不安或紧张。因此，我们应该尽量减少卧室中的镜子数量，并避免将它们放置在床头或床的对面。很多人睡不好觉，就是因为某些外界因素的影响；我们要从这种睡不着的循环利用脱离出来，学会排解不良情绪，为自己营造一个良好的睡眠空间。睡前原谅一切，醒来又是重生；没有什么烦恼是睡一觉解决不了的！
