快讯！合肥气温刚刚跌至1字头！
民生
2024-09-21 14:39
安徽
中央气象台刚刚发布，合肥10:10温度为19.9°C，已经跌破2开头，跌至1字头。通过24小时气温实况曲线，我们可以发现，从今天凌晨4点开始，合肥气温明显下降，4点为26.7°C、5点为24.6°C、6点为23.5°C、7点为22.6°C、8点为20.8°C、9点为20.6°C、10点为20.1°C。
很多人都说，要“春捂秋冻”，事实上，就算是体格健康的人来说，“秋冻”也是有条件的，当气温下降到15摄氏度以下并且持续两周以上，就要穿上厚衣服保暖，停止“秋冻”。上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意。下腹受凉对女性伤害大，容易相关疾病。脚被认为是人的第二心脏。它是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而又汇集了全身的经脉，所以常说“脚冷，则冷全身”。秋冬可以养成泡脚的好习惯，不要穿露脚踝的衣服了。若脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。有些食物，吃多了会“助热生燥”，如辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等辛辣味的食物；榴莲、荔枝、羊肉等性热的食物。若实在想吃，需注意摄入量，少吃一些解馋即可。天气转冷后，很容易出现皮肤干燥、唇部干裂、唇炎等问题，这时候就需要充分补充维生素B2、维生素A、维生素C及水分。建议多摄入胡萝卜、南瓜、红薯等新鲜蔬菜，苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等新鲜水果也是必不可少的。防秋燥，可以多吃润肺补水的食物，多生津液、弥补燥邪消耗的阴液。橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为对皮肤有益的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。粗粮、燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。多喝粥和汤，能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。另外，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。秋季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋要特别注意自我保养、调节。坚持定时定量进餐，饮食清淡、冷暖适宜，宜吃养胃的食物切忌暴饮暴食，忌辛辣刺激及烟酒；注意保暖，特别注意腹部保暖；保持心情舒畅，避免消极低落情绪。秋季气温下降幅度较大，加上老年人的膝关节老化，局部的抗寒能力差，如果居住环境又潮湿，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能复发。居住的环境要避免阴冷、潮湿；室内应保持干燥、温暖；耐寒能力差的老年人，冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。老年人可选择打太极拳、散步、做体操等运动；增加含钙食物的摄入，如虾皮、芝麻酱、海带等。有脑血管疾病的人，当受到寒冷刺激后，血压升高，脑血管负荷加重，再加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，易引发脑出血或使脑血栓形成，所以此类人群应特别注意。严格监测血压，保持血压平稳。冠心病患者家中常备一些急救药。注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃芹菜、萝卜、香菇等蔬菜；严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下；不吸烟、不酗酒；生活要有规律，保持足够的睡眠。![]()
