免费发布便民信息/商务合作/有奖爆料
联系电话：0312-2339006微信dzreli
11月22日3时56分
我们迎来了小雪节气
小雪
是二十四节气中的
第二十个节气
也是冬季的第二个节气
由于此时“气寒而地未寒”
所以下雪的次数不多
雪量也不大
故称之为小雪
今冬首场寒潮来袭
这次更强、更寒冷！
相伴小雪节气而来的
冷空气“憋”了个大招——
今冬首场寒潮来了！
今年小雪和寒潮撞上了
↑ 图中蓝色区域即冷高压中心，看图都感觉压迫感极强，未来几天从这里甩出的寒潮将影响我国。
这次寒潮也是位
“全能”选手
降温、大风、雨雪一个不落
大降温、大风
中央气象台预计
11月23-27日，受寒潮影响
我国大部地区将出现明显大风降温天气
气温普遍下降6～10℃
大部地区并伴有4至6级风、阵风7至9级
中东部多地或创下半年来气温新低
西北地区东部
内蒙古、华北北部、东北等地的
部分地区降温12℃以上
明天开始，大范围雨雪来袭
降雪范围也将扩大
随着寒潮南下，冷暖空气交汇
还将激发大范围的雨雪天气
中央气象台预计
23日至27日
西北地区大部、内蒙古、华北西部
和北部、东北地区及黄淮东部等地
将先后出现降雪或雨转雨夹雪或雪
部分地区有大到暴雪
其中，内蒙古东北部、黑龙江局地有大暴雪
华北中南部、黄淮大部及以南地区
有小到中雨，局地大雨或暴雨
总体来看
这股寒潮有
强度强、影响范围广、天气复杂等特点
石家庄最低-2.5℃
秋裤和羽绒服赶紧安排上
冷空气蓄力中
河北将迎雨雪大风降温天气
24日，也就是本周末
石家庄可能会迎来雨雪天气！
更刺激的是，25日-27日
最低气温跌至
-0.4℃！-2.5℃！0.1℃！
看着就令人瑟瑟发抖！
这股冷空气就像冬天在敲门
会把气温拉向一个非常低的位置
届时不论能否达到气象学上的入冬标准
我们都需要把秋裤穿上
把厚厚的冬装裹上
22日白天：晴，东北风2-3级，2℃～12℃
22日夜间到23日白天：多云，东北风2-3级，0℃～11℃
23日夜间到24日白天：多云转阴，北风2-3级，0℃～8℃
24日夜间到25日白天：小雨，西北风2-3级转3-4级，5℃～7℃
25日夜间到26日白天：多云，西北风3-4级，-1℃～6℃
26日夜间到27日白天：多云转晴，西北风转西南风3-4级转2-3级，-4℃～7℃
27日夜间到28日白天：晴转多云，西南风转西风2-3级，-2℃～7℃
河北省气象台
2024年11月22日11时
发布天气预报：
雨雪天气
今天下午到夜间
保定、廊坊以北地区多云间晴
其他地区晴间多云
明天白天
保定、廊坊以北地区多云间阴
其他地区晴间多云
明天夜间到24日
全省多云转阴
其中张家口、承德西部、保定西北部
有小雪或雨夹雪，局地有中雪
24日夜间到25日
张家口、承德、唐山北部
秦皇岛北部、保定西部
石家庄西部
阴有小到中雪或雨夹雪
其中张家口中北部
承德北部局地有大雪
其他地区阴有小雨，局地有中雨
气温
最高气温
张家口、承德、秦皇岛北部
保定西北部0～10℃
其他地区11～15℃
最低气温，张家口、承德
秦皇岛北部、保定西北部-9～-2℃
其他地区-1～3℃
25日早晨
西北部地区最低气温下降4～6℃
大风
25日白天
北部和西部地区有西北风４到５级
阵风7到8级，局地可达9级以上
小雪养生做好这5件事很关键！
小雪至，身体这8个部位要保暖
除此之外，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。尤其做好身体8个部位的保暖！
脚部
建议每天用热水泡脚
腰部
建议：日常生活中可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处）。每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
头部
建议：冬季外出要戴帽子，最好是能盖住前额的。
脖颈
建议：冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，
腹部
建议：老人、儿童及经常胃部不适人群，不妨在出门时多穿一件外衣，夜间睡觉时腹部盖上被褥，避免腹部受寒。
膝部
建议：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量，尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。
鼻子
建议：冬季外出时戴个口罩。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
背部
建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。
小雪养生，做好这5件事
1. 吃：温补食物能御寒
广东省佛山市中医院肾病科主治中医师黄艳华2024年在医院微信公号刊文指出，小雪时节，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此饮食应以温补为主。可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可吃一些补肾的食物，如板栗、山药、芡实、核桃、猪腰等。
2. 喝：补充水分防干燥
北京中医医院风湿病科微信公号2021年刊文指出，小雪时节天气干燥，应及时补充水分。小雪节气多喝温水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
3. 苦：吃苦味食物去火
小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
4. 晒：多晒太阳解烦忧
袁清洁医生指出，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳不仅能“晒走”抑郁情绪，还能帮助身体合成维生素D，有益于补钙强健骨骼。
5. 动：温和运动强身体
小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等，并可以适当伸展、扩胸等。冬季主闭藏而勿妄泄，运动切不可大汗淋漓，恐其风寒之邪乘虚而入，应以微汗而不流汗为度。
天气逐渐变冷
大家出门记得添加衣物
