点上方蓝色字关注“浮梁发布”
这几天睡眠不好可能是月亮的错?
这是今年离地球最近、最大的一轮明月!
睡眠与月亮之间也有神秘的关系
在满月前
人更容易失眠
人类睡眠周期受月相影响
美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学一项联合研究发现:人类睡眠周期确实受“月相变动”的影响。
研究结果显示,无论参试者身处何地,作息节律都表现出相同模式。在满月的前几天,参试者的睡眠减少,且睡眠时间点也开始变晚。
简言之,满月前的夜晚月光越亮,人们的入睡时间就越晚,同时,睡眠持续时间也更短。
月亮如何影响我们睡眠的?
专家们认为,这可能与人类长期以来形成的生物节律有关。在漫长的进化过程中,人类的身体逐渐适应了自然界的各种变化,包括日夜交替、季节更替等。而月亮的阴晴圆缺作为一种自然现象,也可能在潜移默化中对我们的身体产生影响。
此外,月光的亮度也可能会对人体的内分泌系统产生影响。一些研究表明,光线可以影响人体褪黑素的分泌,而褪黑素是一种重要的睡眠调节激素。当月光过亮时,可能会抑制褪黑素的分泌,从而导致入睡困难和睡眠质量下降。
然而,我们也不能将所有的睡眠问题都归咎于月亮。
而对于那些容易受到月亮影响的人来说,可以尝试一些方法来减轻月亮对睡眠的干扰。比如,在睡觉前拉上窗帘,减少月光的照射,保持规律的作息时间,避免熬夜,还可以适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等,帮助身体和大脑放松下来。
文章来源:综合央视新闻微信公众号、四川观察sctv
谢谢阅读
✬如果你喜欢这篇文章,就分享到你的朋友圈吧✬
留言功能已开启,欢迎留下你的观点
往期回顾
编 辑:孙伊安娜
审 核:庄金敏
监 制:朱 斌