105期為大家推薦了兩個適合親子游玩的桌游，希望大家在工作或學習之餘能通過游玩不同類型的桌游享受樂趣，放鬆身心，相信感興趣的朋友都有開始嘗試游玩我們推薦的桌游去解壓。本期同樣以解壓進行延伸，圍繞焦慮症的問題，從中醫的角度出發，分享從中醫角度中焦慮症既狀態，覺察和治療方向。本期中醫學資訊由皙芝醫療中心-黎安娜醫師提供。
中醫角度下的焦慮症
在現在中醫學，並沒有焦慮症這個「病名」，《黃帝內經》提到，人體出現不適原因除外在病邪的影響外，還有內在的情志因素。因此對跟意識、思維、情緒等精神活動方面的證型，書籍中記載有鬱症、臟躁、百合病、癲狂、癇症等。「焦慮症」初期症狀類似中醫的臟躁，常見症狀分別表現爲多愁善感、悶悶不樂、易哭、易怒、心慌、失眠、口乾口苦等；嚴重時會持續性或突發性出現緊張和不安、情緒波動，甚至擔心失控。在中醫學說：「肝屬木，主要疏泄、藏血。」情緒壓力發生與變化均會導致肝血疏泄不利，鬱結積聚、氣結難解，故此焦慮等情緒病狀況多數與肝臟有關，同時亦可影響脾胃。
中醫治療鬱症的辦法
在治療鬱症、百合病的過程中，以下3種方法對改善情緒有明顯幫助，分別為內服中藥、針灸及艾灸方法。常用中藥有柴胡、佛手、玫瑰花、浮小麥等；如柴胡疏肝散及逍遙丸亦多為大眾所認識，對治療因肝氣鬱結引起的鬱症、焦慮等有一定的功效。針灸可以通過刺激特定穴位以疏通暢經絡，調節失衡氣血，達減壓除煩、解鬱寧心之效。而艾灸則利用艾草在穴位上溫薰，通過經絡傳導達溫經散寒、活血通絡的功效，以減輕其症狀。
中醫治療的見效速度
不少人認為中醫治療速度比較慢，但這其實跟患者配合醫師的程度有關，若積極配合，跟隨醫師指引的進食種類與休息時間，一般以每個療程7-10天為例，一個療程已經有一定程度的效果。
日常生活中針對失眠的調理方法
除了鬱症會引起失眠外，「輪班工作」亦是導致失眠的主因之一，而失眠亦會影響情緒狀態。爲應對這種不是由鬱症引起的睡眠，中醫認爲「胃不和則臥不安」脾胃失常，會引發消化系統的症狀，如脘腹脹滿、噯氣、反酸、噁心等，最終定會影響睡眠質量，有見及此，以下將分享一些食療和穴位按摩，令大家可以在日常生活中好好調理脾胃。
飲食建議：
炒米茶：
可以用紅米、黑米、大米等炒過後焗水飲用，有助養脾胃。
花茶：
如玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶，適合情緒不穩或失眠的人。
陳皮水：
有助清熱理氣、養脾胃。
甘麥大棗湯：
適合失眠及情緒緊張人士，有助安神養胃、除煩調情志。
穴位按摩：
內關穴：
位於手腕內側，三指寬處兩筋之間，有助於舒通經脈，理氣解鬱。
神門穴：
位於手腕橫紋尾指側的凹陷處，常用來改善失眠和心煩焦慮。
印堂穴：
位於眉心處，向上推至髮際，有助緩解焦慮、清心火。
中醫視角下的焦慮症狀與治療方法，讓我們重新審視心身健康的重要性。焦慮並非只是一種情緒波動，而是與內臟功能息息相關，特別是肝臟的健康。透過疏通經絡、調整飲食、以及穴位按摩，可有效緩解焦慮症狀。當我們焦躁不安，不妨試試內關、神門、印堂這些神奇的穴位。
