立冬:吃好三样,喝好三样,做好三样,这个冬天不生病!
乐活
2024-11-07 01:00
湖南
从立冬这天起,冬天正式开始,气温将逐渐下降,水温渐渐变冷。我们给您支9个妙招,不仅可以防寒保暖,还能调养身体,增强体质。紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环。所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。民间谚语“碌碡顶了门,光喝红黏粥”,红薯粥也是冬日必备。红薯中含有多种维生素及微量元素,有文章表明只有红薯中的维生素C和E,才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。冬瓜膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内废物。其次,冬瓜还可以降低人体胆固醇,防止动脉硬化,降低冬季心脑血管疾病的风险。
干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多,雪梨具有润肺止咳的功效。银耳“强精、补肾、养胃、补气”,还具有通便的功效,中老年人多吃银耳有好处。牛肉最适合体弱者食用,能够快速补充因为寒冷消耗的能量。加上桂圆红枣,不仅可以补充营养,还能补脾益气,促进吸收。萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,萝卜汤是冬季养生保健的首选。大萝卜与排骨同煮,可以健胃理气,补肾养血,可起到进补和防寒的双重效果。每次泡脚以20分钟为宜,中途要适时添加热水才有效果。
冬天气温降低,各种疾病复发较多,白天人的体力消耗比秋天更多。一般以晚10点、11点入睡,早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼,不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。当然,冬天健身要避免剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。天气寒冷,很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。冬天北方天气干燥,人的呼吸道干燥,加上喜欢温补,很容易燥热生火,诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水,或者单独配一个加湿器,保持室内湿度,减少疾病发生。冬天并不是一年的终结,而是孕育希望的季节,它们养精蓄锐,为春天的到来积蓄力量。在这个冷暖自知的季节,愿你三九补一冬,来年无病痛,愿你常怀喜悦,不忘微笑,一路有人陪伴。 送给朋友们! 喜欢的,请点 👇👇