01
好回归冬令时的准备：调整时间的五大贴士
2020年，美国睡眠医学学会（AASM）曾呼吁停止使用冬夏令时，认为这有助于提升人们的健康和安全。然而，在这一天到来之前，我们仍需一年两次地调整时钟，这可能让人感到昏昏欲睡、节奏混乱。本周末11月13日夏令时将截止，并迎来冬令时。
以下是睡眠专家建议的五个“秋季回拨”贴士，让你顺利应对时间调整：
1. 不要在前一晚熬夜：尽管回拨时间后会多出一小时，许多人却选择继续熬夜。印第安纳睡眠中心的辛格博士指出，这样的习惯会导致大家拿着平板或电脑入睡，屏幕的亮光会延迟生物钟，使入睡和深度睡眠都变得困难。即便睡不着，也可以选择冥想等屏幕外的放松活动，有助于更好地入眠，第二天醒来也会更有精神。
2. 提前三天微调闹钟：提前三天开始调整，每天早起15分钟或晚睡15分钟，逐渐适应，避免直接的冲击。
3. 利用阳光：尽管多出一小时，但结束日光节约时间的一个缺点是日落更早了。AASM建议利用清晨明亮的阳光帮助身体适应时间变化。时间调整后的周日，不妨出门散步、跑步，或在公园午餐，充分利用阳光，帮助生物钟同步。
4. 保持日常作息 ：进餐和社交时间会影响生物钟，保持正常的早餐、午餐和晚餐时间。保持运动习惯很重要，布鲁斯博士建议每天至少25分钟的有氧运动，帮助身心放松，晚上也能更好入睡。
5.补充维生素D和褪黑素：维生素D被称为“昼夜节律的定时器”，有助于身体适应新的时间。可以通过食用富含维生素D的食物（如野生鱼类和蛋黄）或补充剂来获取。另外，在睡前两小时摄入褪黑素，有助于身体在晚上更好地放松，适应时间调整带来的变化。
02
马萨诸塞州选民需要了解的选举信息
选举概况：在周二的普选中，选民将决定下一任美国总统、哪个政党将控制国会，并可能通过最多五项新的马萨诸塞州法律。
本次总统竞选的对决在前总统唐纳德·特朗普和现任副总统卡玛拉·哈里斯之间展开。双方的激烈竞选持续多年，双方均表示这次选举的结果将关系到美国的未来。
选票问题：选民还将通过投票对一系列议题做出决策，涵盖高中毕业要求、餐饮行业工资、迷幻药物、政府透明度以及交通工作者的工会化问题等。
常见问题：
马萨诸塞州的选民人数有多少？马萨诸塞州有超过500万注册选民。
马萨诸塞州在选举人团中的权重如何？在总统选举中赢得马萨诸塞州的候选人将获得11张选举人票，距离赢得白宫所需的270票更进一步。
在哪里可以找到选举结果？全州和全国的选举结果将在11月5日投票结束后公布。马萨诸塞州的首轮计票结果预计将在当晚8点后公布。
03
马萨诸塞大学通过“Allston圣诞节”活动改善校园环境
每年“Allston圣诞节”期间，波士顿地区公寓租赁发生频繁更替，导致大量“街边废品”随处可见，甚至成为一些人淘“好货”的时机，但要找到好物往往得“穿越”不少垃圾。
2009年，BU启动了“Goodwill, Not Landfill”（善举，非填埋）计划，旨在改变这一状况。BU的零废弃物经理莎拉·希利（Sarah Healey）解释道：“我们的‘Goodwill, Not Landfill’计划在5月学生搬出期间收集他们的捐赠物，包括衣物、家居用品、纺织品、床垫垫层等可回收物品，还会将食物捐赠给BU食品储藏室。”
在拥有36,000名学生的BU社区，“减少、再利用、回收”理念得到了有效推广，并已取得显著成果。自2009年以来，BU在搬出季回收了超过1,000吨可用物品，其中，仅去年就有约500磅食物被捐赠至BU食品储藏室。
此外，BU也在鼓励学生减少携带物品的数量。为了减少废弃电器的处理量，BU提供微波炉和冰箱租赁服务，学生无需自带，也避免了搬出时的弃置浪费。针对包装问题，BU在校内设立了27个回收区用于收集纸箱；这些纸箱折叠后能堆叠至26层高的约翰·汉考克学生村（John Hancock Student Village）大楼的两倍高度。
希利表示，自2006年以来，BU已将校园废弃物减少了46%，这一成果是在校园逐步扩大的情况下取得的，进一步验证了“Goodwill, Not Landfill”计划的成效。
