中老年朋友学唱歌，这些技巧最重要！

体娱 2025-01-19 23:08 浙江

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中老年学习唱歌有什么技巧？须知唱歌就是唱呼吸、唱共鸣，因此，呼吸是最重要的歌唱训练，也是对中老年歌者的养生方法。歌唱中，若没有足够的气息支持，不可能完整地唱好一首歌。唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一样的，唱歌要求腹式呼吸，这样气能吸得深，吸得多。下面分享一些具体练习方法。

一、身体弯腰成九十度，双手自然下垂，然后深呼吸，这时很自然地就用腹部呼吸，两肋部位一直到腹部都是膨胀的。吸了气之后，尽量憋住气，让身体保持膨胀状态，憋不住了，再把气自然地呼出，这算一次练习。一天至少练一百次，可分段练习，即每次练几十次，经过几个月训练，腰部、腹部才能锻炼出足够力量，将来唱歌时，能保持一个好的呼吸状态。

二、吐“嘶”字训练身体弯腰成九十度，深吸气，口微微张开，舌尖抵下齿背，然后说出“嘶”字。发“嘶”声时，要尽量少出气，慢慢地，均匀地把气吐出来，身体尽量保持吸气膨胀状态，当气慢慢吐完了，身体也不可能保持膨胀状态了，于是再迅速深吸气，又再做第二次练习。吐“嘶”字训练是为了将来唱歌时，气息稳定能均匀地吐气。

三、快吸快呼。还是弯腰成九十度深呼吸练习，大约在五秒内进行五次吸气吐气练习，以后把吸气、吐气速度尽量加快。这样经过几个月训练，将来唱歌时，能快速换气。

四、“狗喘气”呼吸法这种方法是腹部不停地膨胀、收缩，与此同时不停地吸气、呼气。这个方法练好了，就具备瞬间换气的能力了。

五、侧卧式呼吸方法。弯腰练腹式呼吸，很实用，但对某些人而言，可能并不合适。那就可以用侧卧式方法。人在躺着睡眠时，是用腹式呼吸，只是用的力量小罢了。

六、抬重物练深呼吸抬重物练深呼吸更强调气息沉底，身体下部用力，这对唱高音来说尤为重要。前面的具体方法只是一种过渡手段，是为了将来唱歌能站着也用腹式呼吸，而养成腹式呼吸习惯也不是几天功夫，要长期地练，练三个月到半年可能才有效果，所以得有毅力有恒心。

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