世界更年期关怀日
时光悄然流转，更年期成为众多女性生命中的一段特殊旅程。在这个阶段，女性的身体和心理都面临着一系列的变化。但更年期并非只有困扰，它也是一个重新认识自我、关爱自我的契机。通过保持积极的心态，适度运动，合理饮食，都能为健康助力。同时，家人和社会的理解与关爱也至关重要。
2024年10月18日世界更年期关怀日即将到来，在这个特殊的日子里，我们精心准备了一份更年期主题书单。让我们共同关注更年期女性健康，用耐心和爱心陪伴她们走过这段特殊的时光，助她们以更加健康、自信的姿态迎接生活的新篇章。
“协和名医”系列
郎景和 樊庆泊 朱兰 黄汉源 向阳 谭先杰 等著
本系列是一套关于女性健康的医学科普读物，包括《协和名医说宫颈健康》《协和名医说乳腺健康》《协和名医说妇科肿瘤》《协和名医·妇科常见病必读》《协和名医·女性健康必读》等，作者均是中国妇产科学领域响当当的专家。主要内容包括女性保健常识、心理保健、女性生殖健康、女性日常养护常识等的话题。内容全面实用，权威专业，相信广大女性读者一定能从本系列书中受益。
《话说生命之宫》
谭先杰 著
本书是科技部2016年全国优秀科普作品《子宫情事》的全新修订版。2024年获得了第八届“中国科普作家协会优秀科普作品奖”、国家科技技术进步奖二等奖，2023年入选北京市科协发布“2023首都科普好书”推荐书目。作者谭先杰是北京协和医院妇产科主任医师、教授、博士生导师，并著有多部科普著作。《话说生命之宫》保留了《子宫情事》独具一格的章回体叙事结构。全书分上下两卷，上卷主要讲述了女性的生理结构和怀孕分娩期间可能面对的常见问题，下卷主要讲述女性在其他时期需要关注的健康知识，为女性提供了全生命周期的健康指导。
《中老年人免疫力提升指导》
王兴国 姜丹 著
人到中年，每个人对于自身健康的关注度较自己年轻时有了明显提升，而且随着年龄的增长，免疫力有所下降是中老年人都要面临的问题。尤其是当病毒攻击身体时，免疫系统遭受破坏，身体会变得虚弱。如何有效提升免疫力成为中老年人关注的健康话题之一。
本书正是基于此，为中老年朋友解读了关于免疫系统的相关基础知识，以及如何提升免疫力，尤其是关于高龄老人这一类特殊人群的照顾，同时配以提升免疫力食物清单及菜谱，帮助大家全面提升免疫力，共同保卫我们的健康。
《鼻科专家教你深度睡眠》
〔日〕黄川田彻 著
彭成 译
我们生命中有1/3的时间都在睡觉，学习、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠质量决定，而睡眠与鼻子密不可分。打呼噜、半夜总会醒来；白天很困，睡觉也不能消除疲劳；注意力下降；孩子牙齿不好、吃饭比较耗时；弯腰驼背、身高增长缓慢……导致以上这些问题的原因之一，便是睡眠过程中的鼻塞。本书作者从多年的从医经验出发，讲述了三种切实有效的通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，让读者通过改善鼻塞，提高睡眠质量，获得深度睡眠。
《全民营养公开课》
王兴国 姜丹 著
本系列包含《健康细节饮食术》《自我健康管理术》共两本书。由营养科普专家、注册营养师通过简单通俗的语言为大家讲解营养的基本常识，旨在让更多的老百姓懂得营养，享受健康，让生活变得更有品质。
《边吃边算管理血糖》
王兴国 姜丹 著
本书教你在生活中学会并掌握控糖的饮食方法，合理饮食，养成良好的生活习惯，帮助糖尿病高危人群、糖尿病前期人群，甚至是糖尿病患者，有效控制血糖，远离血糖异常。
《减糖控糖饮食书》
王兴国 姜丹 著
本书是一部教大家如何有效减糖控糖的饮食书，针对不同类型血糖异常的人群设计了不同能量级别的每周食谱示范，并对有代表性的食谱配以具体做法，让读者真正知道该如何搭配食材和调味品，真正实现减糖控糖，具有很强的实操性。
《当母亲慢慢变老》
丁宁 著
本书的作者丁宁老师，是一位资深文学编辑，具有深厚专业素养，在红枫妇女热线长期担任志愿者为中老年人提供心理支持。丁老师根据多年专业积淀，从自我认知、代际纠葛、夫妻关系、亲子关系与养老问题等几个方面，以案例结合理论的方式分析，用从容、温暖的口吻娓娓道来，为中老年女性心理健康进行疏导，提供了切合实际的解决之道。本书入选全国老龄办、中国老龄协会“向全国老年人推荐优秀出版物目录”。
《与负面情绪握手言和》
陈爱芬 著
本书分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助我们发现自己的情绪模式，觉察到自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现很好的自我成长，继而在各种关系中获得圆满。
让情绪成为你的朋友，别让情绪拖累你的人生！
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