元气午餐安排表
（12.2—12.6）
注重营养搭配
倡导科学饮食
争做光盘使者
引领健康新风尚
又是元气满满的一周，来看看本周食谱吧！
01
欢乐星期一
粉蒸肉、番茄鸡蛋
泡椒土豆片、豆角饭
02
美好星期二
黄豆烧肉、双色肉丝
油渣莲白、红薯饭
03
快乐星期三
胡萝卜烧牛腩、豆干鸡丁
麻婆豆腐、小米饭
04
精彩星期四
冬瓜排骨、肉沫茄子
蜜汁老南瓜、玉米饭
05
美妙星期五
蛋炒饭、酸萝卜老鸭汤
糖醋莲白、百特纯牛奶
健
康
小
贴
士
我们该如何维护心脏健康呢？
生活中很多小细节、小习惯，都有助于保护心脏，同学们我们一起来了解一下吧。
1、每日饮食适量，保持健康体重。建议每日适量饮食，合理进食，食不过量，保持吃动平衡。
2、天天有水果，餐餐有蔬菜。每天果蔬的种类最好达到4种以上，特别是深色果蔬。
3、多吃全谷物，粗细巧搭配。常见的全谷物有：糙米、小米、玉米等。
4、保证蛋白质摄入，优质更重要。足量蛋白质摄入同时，保证蛋白质质量同样重要。优质蛋白质有鸡蛋、奶类及鱼类或脂肪含量低的瘦肉等。
5、减盐、减油、减糖，有助于心脏健康，每日食盐摄入不超过5克，烹调油不超过25克，添加糖摄入不超过50克。
节约粮食是我们每个人的责任，让我们一起行动起来，共同守护地球的资源。
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《沙小沙滨学校午餐质量评价表》
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我们一起努力共铸安全健康午餐
