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因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“五十肩”，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。
这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而老年人发病因素多是软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。
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肩周炎，最主要的症状就是肩膀痛、活动受限！肩膀一活动就会特别疼。
特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作，对正常人来说简直是轻而易举的小事儿，但是对肩周炎的人来说，就非常困难，疼不说，关键还会影响人的正常生活。
因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“五十肩”，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。
这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而老年人发病因素多是软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。
肩周炎，最主要的症状就是肩膀痛、活动受限！肩膀一活动就会特别疼。
特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作，对正常人来说简直是轻而易举的小事儿，但是对肩周炎的人来说，就非常困难，疼不说，关键还会影响人的正常生活。
给大家带来了肩周炎的康复医疗体操，八个超简单动作，拯救你的肩周炎，每天练习几次，肩周炎就会离你远远的！
这几个动作非常实用，而且是操作特别简单，容易掌握的改善肩周炎症状的运动方法。但是前提是大家要长期坚持，不能因为疼就放弃。
这几个动作非常实用，而且是操作特别简单，容易掌握的改善肩周炎症状的运动方法。但是前提是大家要长期坚持，不能因为疼就放弃。
在我们最开始的这段时间肯定很难，不仅肩膀本身疼，拉伸的时候还会更疼，也不知道有没有效果，但是坚持住这段时间，有了明显改善之后，就会有动力、也有信心继续坚持下去了！
八个超简单动作
拯救你的肩周炎
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手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举。
观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
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直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。 上午，下午各一回，每次运动30次以上。
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弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。
在我们最开始的这段时间肯定很难，不仅肩膀本身疼，拉伸的时候还会更疼，也不知道有没有效果，但是坚持住这段时间，有了明显改善之后，就会有动力、也有信心继续坚持下去了！
八个超简单动作
拯救你的肩周炎
每日2次，每次甩动30次上。
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交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
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拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩。
右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
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后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
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旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好，但要也结合疼痛程度，不可过分强迫旋转。
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手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
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这些动作很好用，想要今年肩周炎不再犯，这八招每天来一次吧！
怎么判断自己是不是
冻结肩/粘连性关节囊炎?
首先，发病者必须是中老年人。 其次，起病缓慢，肩痛逐渐加重，肩外旋困难，很快肩关节僵硬，各方向活动均困难。 再者，没有肢体麻木等感觉障碍。
这些动作很好用，想要今年肩周炎不再犯，这八招每天来一次吧！
怎么判断自己是不是
冻结肩/粘连性关节囊炎?
首先，发病者必须是中老年人。 其次，起病缓慢，肩痛逐渐加重，肩外旋困难，很快肩关节僵硬，各方向活动均困难。 再者，没有肢体麻木等感觉障碍。
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