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这么多年公众号做下来了，喜乐那边每日接待数不尽的看盘客户，读者粉丝咨询，各种案例我也知晓了，瓜也吃了，其实之前我也一直想不明白的一点在于，为什么世上会有不少人，会反反复复纠结并和别人提同一个问题，且说了还不听。
不过现在想明白了，因为他们内耗，只要这个内耗问题不解决，你讲再多都没有用，全都治标不治本，就像我听说有人每个月至少花十万块钱去看心理医生，这有用吗？但凡有用，还会花这么多钱吗？
其实大家的问题都出在内耗上面，不过我想了想，好像我本人从小到大都没怎么内耗过，莫非内耗是个体质问题？还是每个人处理事情的方法不一样导致的？
在一个纯客观视角坐久了，今天我回归一下主观视角，就从我个人角度来谈谈，我为什么从小到大都不内耗，究竟是怎么做到的，然后你们看看你们能不能效仿一下。
首先我们要明白啥叫内耗。人们一般所说的内耗，指的是“精神内耗”，网络上的具体释义是这样的：
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。
第一层次的影响是影响个人的情绪；第二个层次的影响是降低生活质量；第三个层次的影响是降低信心，透支心力；第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。
简单来讲就是内耗的人，容易产生心理内部的矛盾心理，把简单的事情给复杂化，并且由此产生各种负面情绪，常常表现为自我怀疑，从而自内而外产生消耗，心理层面的消耗严重起来会影响身体层面的精力。
至于一个人为什么会内耗，原因有很多。首当其冲的是性别原因，普遍来讲女性的心理结构，就是容易比男的内耗，男性内耗的本身就不多，但由于本公众号的粉丝女性占了八成到九成，我们出的内容肯定主要是要为女性的心理服务的。
其次，每个人天生的体质也不同，有些人天生就是内耗体质，有些人天生就是非内耗体质。这是因人而异的差别。
但是，先天体质问题，并不代表不能后天补强。比方说我就是先天非内耗体质，因为我从小开始就不内耗，体质怎样你得看小时候。而先天内耗体质，尤其是你们里面那些从小就内耗的，可以只看我的行为，看我的做法，通过模仿我行为的方式，作为你后天补强的方式，学着学着，也许你就不内耗了。
那我到底是怎么做到从小就不内耗的呢？恐怕对于很多把内耗习以为常的人看来，这是一件很不可思议的事。
1、外耗，不服就干
人都会有情绪问题，我小的时候属于冲动易怒并且多动型，容易对外展现出破坏性、攻击性的行为，并且经常刹不住车。
一方面，这确实是避免内耗的方法，因为你只要把你的目光和注意力，全部集中在外部世界，你就不会过多关注自己的内部世界了；但另一方面，那时候我身为一个这样子的儿童，也是容易惹出很多麻烦的，反倒是属于过度外耗了。
我们可以外耗，但我们得保证不随意侵犯他人的利益、权益，否则会给自己惹上很多麻烦。从初高中开始我就心里有数了，做事情比之前要有分寸了不少，如果一直按照童年那会儿的模样，还不知道会惹出什么事来。这其实就是一种进步，当然这也很取决于后天的各种教育。
任何人都有情绪表现不稳定的样子，例如我也曾有过一阵子特别容易躁动，做出冲动行为或者发表暴论，但注意力都集中在对外输出上面了，表现的样子也是表现出我想让别人看到的模样，从而为的是达到某种效果之类的。
其实我的脑子里，当时想的东西仍旧很少，仍旧不内耗，你看看即便是我情绪表现最糟糕的时候都已经丝毫不内耗了，这就说明了外耗是杜绝内耗的良药。
我给此刻在场的内耗读者们一个建议：你们可以选择外耗出来。外耗的本质是，放空自己，随后极致与外界互动，将目光全部转移到外部世界来，例如眼前的一草一木，例如坐在车上时窗外的景物，例如兜风的时候吹过去的风。
用大白话来讲就是，立刻马上动起来，别宅在家里也别躺着，越躺越不动，你就越是距离废掉越来越近。
不是让你一定要干活，但你得享乐到位，吃喝玩乐一个都不能少，有事没事就去健身，最好去学习拳击、自由搏击之类的刺激性和斗争性都比较强的项目，释放自己的野性。
此外，如果你失眠了，管他什么时候，立刻马上起床，出门，找个地方坐坐，哪怕是网吧也行。
饿了就吃，渴了就喝，有钱你就去吃高级日料西餐，没钱你就去吃沙县小吃，怎样都是吃。身体不舒服了，你就去按摩，去捏脚，去泡澡，哪怕散个步也行，而不是在床上躺着刷手机，否则你人真的会废掉的。
等你熬到你不失眠了，真的困了，只要你想睡觉，你就随时随刻睡觉，不要管那么多，这世上没有那么多条条框框。
你就想想，你小时候考个零分，没戴红领巾，是不是以为天塌下来了？那我告诉你，我当时三天两头倒数，一天到晚不穿校服也不戴红领巾，我寻思我到现在也没缺胳膊少腿呀？
你们很多人，从小给自己的框架太足了，而框架这个东西，来自于你的内心，来自于你的内耗，而不是纯粹和外界互动。你所有与外界互动的行为，都增加了你的心理滤镜，这就是你内耗的源泉。
那么有些人，性子很急，但一时得不到，从而内耗了，该怎么办呢？其实也很容易，那便是转移目标。
你得不到a了，你可以去看看你此刻能够得到什么，比方说你能得到b，那你就先去把b给拿在手上。不要咬住一个目标不放，这个世上所有的资源，都是捞到碗里就是菜的，人生何处不青山。
多关注自己能得到的，然后思考自己需不需要，如果需要就立即捞走。千万不要先入为主给自己定义“我一定要这个”，然后你就咬住一个东西不放了，这是非常不聪明且不理智的做法，会让你错过很多东西。
2、万事先问“为什么”
很多事你想不开，是因为你满脑子就是“什么是对的”、“什么是错的”，把是非观搞得太明白了，所以你给自己的人生添堵了很多。
可是，人长了脑子，总得思考。那你要想什么东西，才能有益于你，还不内耗呢？答案很简单：简单逻辑。
你要明白一切事情都是合理的，都是有所解释的，你只需要给你自己一个解释就行了。最典型的，也是你们思考的三大问题，婚恋、事业、责任，我一一给你们列举出来。在面对这些东西的时候，请先问为什么，先搞清楚这样子做，能不能满足你的需求。
准备恋爱或者结婚前，请先问自己，为什么需要这样一段关系？它到底能给你带来什么？为了钱，为了浪漫，还是为了安稳，又或者是为了新鲜感？
接下来要记住的就是，逻辑思考，要简单化，简洁明了，不要复杂化。比方说，你为了钱，那你就找个有钱的；你为了浪漫，那你就找个文艺又听话的；你为了安稳，那你就找个老实人；你为了新鲜感，那你就找个浪的。
然后，当你的需求过载的时候，请实际一些，明白事情的可行性。
比方说，钱、浪漫、安稳、新鲜感，你想在同一个人身上要，那你就要好好想想了，这可行吗？世上真的有这么完美的异性能让你碰着吗？碰着了，对方又图你什么呢？对方要和你在一起，肯定也看上了你身上的一点，不论是婚姻还是恋爱，永远都是两个人的关系，而不是你一个人的独角戏。
有些不聪明的人，总会把一段关系视作为自己的一厢情愿，并对对方提出要求，却忽略了对方为什么要和你在一起，对方看上了你什么，所以那些人普遍最后吃瘪了，得不偿失。
任何一段关系的本质都是一段生意，都是做交换，你谈恋爱也罢，结婚也罢，记住自己是个商品，你要学会把自己作为商品推销出去，学会这个销售思维，一切就迎刃而解了。
两个人在一起，各有各的想法，各有各的观点，但永远不要忘记，当你想和对方建立关系的那一刻起，你就得带着整体性的思维，把你们二人看作为一个整体，你的任何一个举动和对方的任何一个举动都有着底层逻辑，你需要在双方之间的逻辑层面上博弈，从而你们二人才能诞生健康的情感关系。
但是不管怎么样，都要保持好清醒，不论你再怎么说话，再怎么表达，都为的是满足对方的需求，且你要及时看清楚你给出的这份情感，能不能换来对方给你的情感，又或者你给了一份资源，对方能不能做到给多少钱般多少事。
总之，一定要记住：话是说给人听的，脑子是留给自己的。
我们跳出情感话题，以上我说的一切，你有没有发现，有着很高的逻辑自洽浓度？人要及时发现自己的脑回路，挖掘出自己的逻辑。
事业、责任，这些东西也全部同理。
你要搞事业，所以我很想问你一句，你真的想清楚了自己搞事业的目的了吗？你搞事业，是为了钱吗？还是为了理想？又或者是为了目标，为了权力，为了野心？
如果你是为了钱，那么你是为了物质享乐，还是为了养家糊口？不同的目的，你的做法肯定是不一样的，为了物质享乐那么你就适合那种爆发式的收入，这样的话你就得先找到自己的基本盘，让那个基本盘稳住给你保底，然后你再去赚快钱。如果你为了养家糊口，那么你就适合细水长流稳步积累，但一定要活在当下，搞明白自己手头刚需的是什么，什么是重要的，什么是紧急的。
如果你是为了理想，那你的理想是什么？你得详细给自己描绘出来，不能一片模糊，毫不清晰，并且要想到可行性，要有自己的计划。
如果你是为了目标，为了权力，为了野心，那你不能只用这么一个名词就直接草草了事概括了啊。什么是你的目标？比方说，一个亿，这是个具体目标。什么是权力？比方说xx级，这是你要的权力。什么是野心？比方说成为某榜的top50博主，这是你的野心。
不要玩抽象，不要老是搞一些抽象名词来概括，要涉及到具体内容，让你自己知晓。既然脑子是留给你自己的，你就要给自己留一个清楚的脑子，而不是乱七八糟的，模糊不堪的。
至于责任这个东西，当有人指责你不负责任的时候，或者你以为自己要负责任的时候，请先思考几个问题：我为什么要负责任？我负责任了，我能得到什么？我不责任，我又要承担什么后果？
当你能够承担这个后果，并且你负责还什么都得不到的时候，你就不需要负责任了。
而且很多责任，是因为你无脑开了一个不好的头，才在一条路上一去不复返的。只要能有不负责任的机会，你就直接立即把所有责任的头给掐死掉，杜绝那些不必要责任诞生的可能，这样的话你的人生会舒服很多。
当然，法律责任这个东西是得负责的，麻烦各位好好去读读法律条款，在法律层面上还是别怠慢。
最后，你有没有发现，我以上的逻辑，没有任何矛盾的地方？有些人，即便头脑理性思考，也难免内耗，因为他们矛盾，他们太追求某种辩证的思维，非要强行站在正反两面思考，从而产生了既要又要的不切实际的想法，这其实是非常不从实际出发的。
你真正要了解的，是当下的具体情况，多关注外界怎么样，你的逻辑是用来处理外界的，外界是不会来处理你的逻辑的，外界的具体情况永远优于你的逻辑，一切都要顺势而为，且顺其自然，所以做人要审时度势，时时刻刻关注自己当下所处的环境，关注环境之中的各种因素。
你得先把自己的处境给看清楚，把外界你能观测到的信息给收集清楚，并且不要老是思考一些以后的事，也不要老做各种假设。想得越多，你就越容易内耗，思维越是迅速且直接，你就越不容易内耗，越能保证自己挥出去的每一拳，都能击中事物的要害。
不内耗的人，往往思维都不弯弯绕绕，而是一针见血，且因为关注外部世界，而极其擅长随机应变，懂得变通。
3、只要你能得到，你就是配
德不配位这四个字听过吗？德不配位的意思就是：你自身的德行及福报要与你所的社会地位及享受的待遇相匹配，如果违背自然规律行事会受到报应即所谓的“反作用力”。
请一定要注意一件事，德不配位这四个字，是外界给你的评价，而不能成为你自己给你自己的评价。
你到底配不配，这个前提条件是你的社会地位，是你身处的位置，这个是外界赋予你的，本身就不是你赋予你自己的。
因此，只要外人觉得你配，你就是配，你要做的就是让外人觉得你配，而不是去想自己到底配不配。
本来就不是你说了算的东西，只要外界觉得你配了，你就是配了；如果外界觉得你不配，那你心里也一定要觉得自己配，然后你需要思考的也只有：如何让外界觉得你配。
不要自我否定，因为自我否定会让你损失利益，会让你处于不利境地，做什么事都要保证给自己带来好处，包括你的逻辑。你否定自己的逻辑，是无法给你带来好处的。
但是，有些配得感很重的人，总会觉得，自己一会儿配，一会儿又不配，自己主观赋予自己了很多评价，导致你自己把自己绕进去了，陷入了一个死循环的怪圈，怎么都想不通一个问题，然后你的时间全被浪费了，你跟机会直接擦肩而过了，这犯得上吗？
我们在遵纪守法，遵守社会核心价值观的前提之下，只要你能得到一个东西，就没有配不配这一说。得到，或者没有得到，无非只有这两种结果，这些取决于你的行为，取决于你能不能办到，而不取决于你觉得自己配不配得到。你不要给自己先入为主赋予太多主观滤镜，否则吃亏的一定是你自己。
假如你得到了一个东西，别人觉得你不配，这个时候你只需要考虑，这些觉得你不配的声音，占据少数，还是多数？占据少数，你就要拉拢大多数人排除异己；占据多数，你就要思考这多数人，对你是否有危害，会撼动你得到这一切的归属吗？
如果会，就把他们处理掉，或者想方设法改变自己的人设给自己一个好的口碑，让他们对你改观；如果不会，就无视他们的声音，但要关注他们的行为，看看他们会不会做出对你有危害的事，时时刻刻关注他们的一举一动。
以上，就是应对外界赋予你配得感时，你需要作出的回应。但还是那句话，你自己，别给自己配得感，这东西本就是外人给你的，你只需要思考什么事能给你带来好处，能让你快乐，让你舒服，就完事了。
4、你哪来那么多是非对错
大众一定有舆论导向，一定会有大众眼中的是非对错，也一定会有大众立场的对立，还会因此产生各种吵架，这是不可避免的。这世上人多了，就一定会这个样子，你要做的就是适应。
如何适应呢？首先，你自己心里不要有什么“一定是对的”、“一定是错的”，或者“我一定认为怎样是好的”这样的铁口论断式评判，否则当你所支持的立场处于劣势的时候，你一定会浑身难受。简单来讲，就是你把你自己洗脑了，你在自我pua你自己。
有些人的内耗，就是因为觉得自己太敢爱敢恨了，个人把是非对错划分太明显了，以至于在面对很多事情的时候，都会产生各自乱七八糟的情绪，然后一点点不顺心的事情都在给自己心里添堵。
但一个不内耗、不拧巴的人，不会这样。首先，别乱站队，一般情况下，没人把刀架在你脖子上逼着你站队，你就少搞这些。
其次，你可以抱着乐子人心态，反正就是吃吃瓜，看看乐子，把自己置身事外看着两方吵架，自己收获点快乐。这种办法倒是挺有效的，但切莫引火上身。
不少乐子人因为发言不当，自己惹祸上身，最后自己成了别人的乐子，这波纯纯小丑了。你要真的喜欢看乐子，不是一件坏事，但发表言论的时候，要把这个旁观者的角色给做好。有些人，明明是旁观者心态，因为讲话言辞不当，一不小心成当事人了。
人生无非关你屁事关我屁事这八个字，牢记在心，跟你没关系的事情，不要瞎掺和，带不来任何的好处，连想都不要去想。只有实实在在影响到你身上的事情，才去多加关注，但也要看清楚两方立场的优势和劣势，然后选出对你有利的一方。
在大是大非的问题面前，我就不用多说了，立场固然得站队明确，但那些小毛小事，就真的别浪费你的时间了。
最后就是，少上网，多出门，减少网络冲浪，网上观点吵来吵去，你看人再不爽也没办法对于对方造成实质性伤害，吵来吵去也不是个头，还会陷入死循环。这些还不如你多点线下社交活动，平日里少刷微博、知乎、贴吧这类玩意儿，上网打打游戏、刷刷抖音、小红书就差不多得了。
这世上没有绝对的对错之分，人们之所以觉得某件事对，某件事错，有些是实实在在涉及了自己的个人利益或者集体利益，有些是让他们联想到了自身经历，一切都是能够解释出来前因后果的，并且对错的观念是不断变化的。
你要做的，仍旧是别让自己内耗，别让自己浪费在这种地方很多时间。我从来不会去想谁对谁错，我只会看清楚场上的局势，并联系到自身，迅速分析怎样的做法会对自己有利，所以我从不拧巴。
5、你网恋nm呢！拒绝扣字，多和活人聊天，从你我做起！
除非你跟我一样，有的时候迫不得已需要从线上社交吸取他人想法，或者和我一样做了很多年类似社群运营的业务，实实在在和自身的饭碗挂钩，不然的话，我劝你还是减少线上社交吧。
假如你工作日不上班，那你确实可以线上社交，因为你线下约不到人出来玩；假如已经半夜三点了，你也可以去线上聊天语音房唠嗑，反正这个点也没啥人愿意出门了。
但如果是周末的下午、晚上，那么只要有线下社交的机会，这个优先级一定远远高于线上社交。
社交的优先级：
面对面＞语音＞＞＞扣字聊天
很多人，一天到晚网恋，或者一天到晚隔着屏幕跟别人聊天，所以他们内耗。因为文字这个东西，没有定数，别人给你发消息过来，只看文字，你根本不知道对方的语音、语气、语调，更看不到对方的神情，这样你就很容易曲解别人的意思，或者不断思考对方到底是个啥意思，从而你开始了拧巴和内耗。
其实互联网发展迅速，最大的弊端就在于，人们越来越习惯文字聊天了，而线下面对面聊天的能力，被减弱了太多，对于他人的肢体语言和表情、神态，也越来越不敏感了。
其实这是非常反人类基因的，最符合人类骨子里的基因，最科学升级人与人之间关系的社交，一定是你们面对面聊天，活人站在你面前的时候。而绝对不是隔着屏幕在那里扣字。
用科学的讲法就是，活人站在你面前，你才能分泌出某种物质，具体是个啥物质，我也忘了，但隔着屏幕看文字的话，对于你的身体和大脑而言，对方其实等同于死人，你还加了层主观滤镜才强行把对方理解为活人的。
打字交流，只是一种便于交流的工具，而绝对不能成为人与人交流的主流办法。
所以你看，现在怎么来那么多社恐？因为他们整日沉浸在文字的世界里，对于实感、实景变得极其不敏感，他们等同于和自己的基因在背道而驰。
你要和一个异性升级亲密关系，最好的办法就是面对面交流，好多人都不懂这个道理，一天到晚在手机上和隔着十万八千里的人网恋。他们有的被骗了，有的见光死了，有的见面了也营造不出来荷尔蒙爆棚的氛围。
打个语音电话也比扣字要好，至少你能听清楚对方的语音、语气、语调，就能更加准确地明白对方的意思，当然这仍旧比不过面对面的社交。
你要知道，文字本身能够解读出无数种可能性，那些长期沉浸在文字聊天里面的人，他们做什么事情都会下意识浮想联翩，想得太多，这不内耗才见鬼了。
而如果你一直习惯线下面对面聊天，你就会越来越关注外部世界，脑子也会越来越直接，越来越不容易想得太多而做得太少。
另外，如果你需要增加社会人脉资源，也请多出席一些线下交际的场合，能线下见面就线下见面。一方面，这可以让你更加全面了解那个人是否可靠，另一方面这也是拉近你们关系的办法。
线上不是不能积攒实质性的人脉资源，而是如果你只是在线上搞人际，你想要让他们实实在在成为你的人脉，你就必须得花钱了。
但线下的接触，能够让你们的关系更加水到渠成，能够让你少花很多不必要的钱。并且你们要知道，人生很多时候关键的一步，都是线下的，而绝对不是线上的。
你考研，你需要和考官面试，你应聘也同样如此，你在公司年会讲话也一样，这些场合都是无法避免的，这个时候就要考验你的口才了。
然后你磕磕巴巴了半天，还紧张，你就会明白，这就是你平日里天天扣字不开口讲话导致的恶劣影响。
我虽然持续在这个公众号上打字，但这从来不影响我的口头表达能力，甚至我的口才比我现在的书面表达，更加流利，这就得益于我从小就有着高强度的线下社交。
小的时候我就转学过多次，有着四处串门串别的班的习惯，倾向跟人打成一片，和谁都能胡乱聊上几句，后来在十六七岁的时候我开始在闲暇时间走出校园，和社会上的各个层面的人玩在一起，扩大了我的社交娱乐圈子。
虽然我的圈子不断在更新，没有什么固定的、长期的朋友，总是在认识新的人，但是通过不断与人接触，实实在在去到该去的场地，与活人交流，站在群体面前去表达想法，我是货真价实将自己的表达能力锻炼起来了，所以我才能做到在怎样的场合，哪怕是第一次遇见陌生人，都毫不紧张，落落大方介绍自己，并且非常擅长观察他人的反应和举动。
就此刻，现在，你们几十万人站在我面前，我在台上演讲，我都保证我不会有丝毫紧张，并且能够直视你们的目光。
人是活在现实里的，是你实实在在走过的每一寸土地，那才是你活着的世界，而不是你小小的手机屏幕，也不是书本和文字，更不是你脑子里所幻想出来的世界。
你如果想要活得更好，就赶紧从文字之中走出来，老实说，文字这个东西虽然有其存在的必要，也确实能让我们学到很多东西，但如果你过度依赖于文字，而不是实景和实感，那么你各方面的身体机能会严重退化。
现在开始改正，还来得及，如果你不想网恋了，那么你就去多社交，找到自己的线下人际圈子，混一个圈都比你玩网络要好一百倍，而且小红书上有大量的线下社交群，你可以去私聊然后扫码添加进去，那些社群会时不时组各种线下饭局、酒局，通常还对你们这些社恐人士非常友好。
他们中的很多人，一开始或许也和你一样，沉浸在网络和文字的世界里，只是他们意识到了问题的严重性，才想着走出这个怪圈。只要增加这样的社交，你的内耗只会越来越少。
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