新的一年,告别负面情绪、拒绝“emo”

时事   2025-01-02 15:14   北京  

“我emo了”,是网络上极为流行的用词。大概的意思是:丧、忧郁和伤感。而当下的生活里,我们或多或少都会有生闷气、内耗等情况出现。长期处于emo状态中,对我们的生活和健康都有害无益。



为了不让坏心情和负面情绪影响日常生活,给大家分享5种拒绝emo的方法


1.接纳自己

一个人真正的强大,是悦纳自己。海蓝博士说:“爱上不完美的自己,改变能够改变的,接纳不能改变的。”以积极和宽容的态度接受并认可自己的本质,优点和缺点,建立健康的自尊和自信。包括对自己过去的选择和经历的接受,不为过去的错误而自责或羞耻。


2.拒绝内耗


把生活的重心放在自己身上。生活中有太多的事情,让我们不开心和内耗,那么就暂时放下这些事情,想一想自己想要的生活是怎样的,然后把重心放在自己身上,提升自己让自己开心。克服玻璃心,提升钝感力。很多时候别人的一句话都能让敏感的自己陷入怀疑和内耗,但其实只要不涉及原则,就不要那么玻璃心,别往心里去。



3.保持平常心


有时候,事情的好坏,不在于事情本身,更在于人的心态。如果你总是消极悲观,只会惶惶不可终日。主动调节心态,让心里充满阳光,对生活积极乐观,很多难题才会迎刃而解。


4.减少依赖


罗翔老师说:“我们永远不要在自己所看重的事情上,投入不切实际的期待,附加不着边际的价值,因为人生唯一确定的就是不确定的人生。”与其依赖别人,不如依靠自己。



5.主动倾诉


倾诉是人的本能,也是最简单有效的减压方式。当你心情不好时,找个信任的人倾诉一番,把内心的痛苦烦恼说出来,对于身心健康和工作状态都有好处。


“物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。”一个人是否幸福,很大程度上取决于他的心境。世上本无枷,心锁困住人。当我们不再执着,不固步自封,懂得释怀,也就能找到快乐的源泉。

关于emo,今天就说到这里

我知道,去年一年你也过得挺不容易

但emo过后,还是要满怀希望

元气满满地迎接崭新的一年哦~


来源:河北省精神卫生中心微信公众号


中国红十字报
中国红十字会总会报刊社,出版《中国红十字报》和《博爱》杂志。
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