金山天气
金山区气象台12月11日11时发布的天气预报：阴有小雨，今天傍晚前后转阴到多云有短时小雨，明天阴到多云，局部地区有短时小雨。偏北风4-5级，杭州湾沿岸阵风有6级，今天夜里转3-4级，杭州湾沿岸4-5级。今天最高温度9℃，明天最低温度4℃。
未来天气趋势
周四云系较多，周五起阳光回归，不过阳光并没有带来升温，只是“白炽灯”一般的存在。申城周末天气更换“赛道”，从“每逢周末下雨”改为“每逢周末降温”。本周末将再度出现大风降温天气，周日和下周一最低气温市区3℃，部分郊区-3℃~-4℃，郊区有薄冰或冰冻。未来几天最高气温也都不超过11℃，气温总体又下一个台阶，羽绒服等厚装备必须上场了。
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冬季选被子有讲究
冬天要盖厚一些的被子，深层压力刺激有镇静作用，可帮助身体放松，起到助眠、安睡等作用。除了厚度，还要考虑保暖性。被子的保暖性取决于被芯材质，羽绒被和羊毛被最适合冬天盖。羽绒被重量适中，不会对人体造成压迫感，适合高血压、心脏病、血液循环差的患者，以及老人、孕妇、儿童等特殊人群。购买时，选择正规渠道的合格产品，尽量不要购买质量差的羽绒被，否则绒毛容易脱落、断裂。
除了羽绒被，羊毛被也经久耐用，保暖性能较好，适合风湿病和行动不便的老人，但在挑选时要注意是否有羊毛异味、易掉毛等问题。
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取暖谨防低温烫伤
预防低温烫伤，使用取暖设备时应该注意控制温度和时间。使用热水袋时，水温不要太高，外面最好裹一层毛巾，避免直接接触皮肤。使用暖宝宝等产品时，要按照说明书正确使用，不要长时间贴在同一部位。使用电热毯则可以提前预热，睡觉时最好关闭或调至低温档。老年人皮肤感觉迟钝，冬季取暖更要特别注意。
如果已发生低温烫伤，也不用太惊慌，首先应脱离热源，去除造成烫伤的物品，烫伤处如有衣物，要小心剪开，避免撕扯伤口，随后用流动的凉水冲洗伤口15到30分钟，降低皮肤温度，减轻疼痛。轻微的烫伤可以涂抹烫伤膏。如果烫伤比较严重，出现水泡、皮肤破溃等情况，可用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，及时就医，避免感染。
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大雪养生护阳御寒
大雪节气如何养生？大雪节气过后，气温显著下降、降水量增多。此时养生当以温润护阳、御寒防病为重点，特别是老年人以及阳虚体质之人，建议早睡晚起，入睡最迟不宜晚于晚上11点睡觉，早上条件允许可至天空发白才起，有利于阳气潜藏。在穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气。同时也要多晒太阳，使全身气机调和畅达。
大雪节气运动养生应做到动静结合，以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操。饮食上可适当进补，既有助抵御寒冷，还能增强体质。牛肉、羊肉、鸡肉、虾等食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，中医认为它们性质温热，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的食材。
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来 源 | i金山、沪小康
编 辑 | 陈臻怡
责 编 | 高连英
