包头人,今天开始这样做……
时事
2024-10-24 12:20
内蒙古
当核心体温,即躯干和心脏区域的温度,迅速下降时,人体更容易感受到困倦,从而加快入睡速度。然而,四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高,往往睡眠质量越好。当我们选择穿着袜子睡觉时,脚部作为远端体温的重要组成部分,因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高,大脑会接收到明确的信号,进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。这一过程不仅降低了心脏的负担,使心律趋于平稳,还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下,促进了困意的产生,就能更好地进入深度睡眠状态。从中医的角度来看,足部是人体经络的重要交汇点,其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高,从而有效刺激涌泉穴,激发肾水的滋生与流转,能够“引火下行”,即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。夜寐时穿上袜子能有效预防风寒侵入,避免睡觉时受寒感冒。
促进血液循环。睡觉时穿袜子,能使双足温度升高,不仅有助于血液循环,还能使足部得到充分的滋养,避免足部皮肤干燥起皮。足部是足三阴经和足三阳经交汇的部位,汇集了许多重要穴位。晚上穿袜子睡觉,通过摩擦作用刺激相应的穴位,能达到健脾消食、疏肝解郁、补肾引火下行等作用。这类人群往往四肢不温,易感寒冷,夜间睡眠时更容易出现脚部冰凉的情况。穿上袜子,能够有效隔绝外界寒气,保持脚部的温暖,从而促进血液循环,增强体内阳气的生发,从而达到助眠的效果。这类人群本身内热较重,若再穿上袜子,无疑会进一步加重脚部的闷热感,导致烦热症状加重,进而影响睡眠质量。(来源:福州晚报、江阴发布)
(责任编辑:草木、小梦;一读:宝玲;一审:张茜;二审:刘磊;三审:乌日吐木林;终审:肖楠)