最近，全国基本都已经入冬了
冬天不仅带来了寒冷
随之而来的还有一些
潜在的健康风险
血液粘稠就是一种
常常被忽视的危险因素
血液粘稠是指血液中的成分，如红细胞、白细胞和血小板等，在血液中过度聚集，导致血液粘度增加，流动性减缓，容易形成血栓，影响血液循环。血液粘稠与多种疾病有关，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗塞等。
今天
让我们一起来了解这个隐形杀手
如何影响我们的健康
又该如何预防和应对
身体出现这几个信号，你该注意了
晨起头晕、晚上清醒
患有血液粘稠的人，通常在睡了一觉、休息好之后会觉得没有精神、力气，有的还会感觉头晕。而这种情况在晚上吃过晚饭后反而会改变，一到晚上，就精神很好，也不会感觉到乏力。
出现阵发性视力模糊
当血液粘稠导致血液流畅不通时，体内的一些营养物质和氧气就无法及时供给我们的视神经，导致视神经和视网膜同时发生缺血缺氧现象，从而造成视力模糊，这种现象在临床上一般称为阵发性视力模糊。
下蹲时气短
人体下蹲时，回流到心脏的血液减少，在这时，血液黏稠的人其血液循环极度会变得更加不畅通，导致无法让机体进行气体交换，会引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
导致血液粘稠的原因
饮食不当
长期摄入高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，容易导致血液粘稠。
缺乏运动
运动不足会导致新陈代谢减缓，血液中的废物难以排出，导致血液粘稠。
饮水不足
饮水不足会导致血液浓缩，红细胞和血小板等成分在血液中过度聚集，导致血液粘稠。
疾病影响
某些疾病如高血压、高血脂、糖尿病等会影响血液的成分和流动性，导致血液粘稠。
年龄因素
老年人的血管壁弹性逐渐减退，血管腔逐渐变窄，使得血液中各物质更紧贴靠拢而导致血液粘稠。
遗传因素
家族中有血液粘稠度高的人，下一代出现这种情况的几率也相对较高。
情绪因素
长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态下，容易导致血管收缩、血压升高，进而导致血液粘稠度升高。
药物因素
长期服用某些药物，如避孕药、激素类药物等，也可能导致血液粘稠度升高。
其他因素
如缺乏睡眠、长期吸烟、饮酒等不良生活习惯，也可能导致血液粘稠度升高。
综上所述，预防和改善血液粘稠需要从生活中的多个方面入手，包括饮食调整、适量运动、充足饮水、定期体检等。同时也要注意避免不良生活习惯和情绪因素的影响。如果出现血液粘稠度升高的症状，应及时就医诊治。
血液粘稠的危害
损伤毛细血管
血液粘稠会导致血液流动缓慢，容易形成血栓，堵塞毛细血管，从而影响身体的正常代谢和氧气供应，导致身体各个部位出现缺血、缺氧等症状。
加速动脉血管硬化
血液粘稠会加速动脉血管硬化，使血管壁逐渐失去弹性，管腔狭窄，影响血液的正常流动，增加心脏负担。
引发心脑血管疾病
血液粘稠容易导致心脑血管疾病的发生，如冠心病、心肌梗死、脑梗塞等。这些疾病会对身体健康造成严重威胁。
影响血液循环
血液粘稠会导致血液循环不畅，影响身体各个器官的正常代谢和功能。
引发其他疾病
血液粘稠还容易引起其他疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病会进一步加重血液粘稠的程度，形成恶性循环。
如果出现血液粘稠度升高的症状
一定要及时就医诊治哦
如何预防血液粘稠
合理饮食
饮食要清淡，减少高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，保持营养均衡。
适量运动
坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢。
充足饮水
每天保持充足的饮水量，有助于保持血液的流动性。
定期体检
定期进行体检，及时发现和治疗可能导致血液粘稠的疾病。
避免吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会加重血液粘稠的程度。
控制体重
保持健康的体重，避免肥胖和超重，有助于预防血液粘稠。
避免长时间久坐
长时间久坐会使血液循环不畅，增加血液粘稠的风险，应尽量避免长时间久坐。
情绪调节
保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，有助于预防血液粘稠。
适量献血
献血可以促进身体的血液循环，增加血容量，从而改善血液粘稠的情况。此外，献血还可以帮助减少过量的血液中的脂肪和胆固醇，进一步降低血液粘稠度。
