降温
降温来袭，寒潮预警
收下这份指南
别让感冒找上你
预警
昆明迎来了“断崖式降温”
有哪些健康问题值得特别注意呢
疾病预防
心血管疾病
在低温环境下，人体的血液循环变慢，血管也会“缩”成一团，刺激血压升高、心率加快，还可能造成心肌缺血或者血栓的形成，可能诱发冠状动脉痉挛导致心肌梗塞、中风。心肌梗塞的冬季发病率占全年发病率的50%，气温骤降对病情的影响非常大。
高危群体：老年人、三高人群、心脑血管家族病史人群、过度肥胖人群。
防护措施：注意防寒保暖，尤其是早晚气温起伏大的时间段；确保充足睡眠，保持情绪稳定；饮食少油少盐少糖，避免生冷食物，每天至少补充2000ml水分。
胃肠疾病
天冷会导致人的胃口大增，通过摄取热气腾腾的食物来抵御寒冷，加上冬季是滋补的好季节，很多人会大量摄入鱼类、肉类、补品类等食物，稍不注意就容易造成肠胃负担加重，出现消化不良、胀气等症状，部分人群还追求辛辣、重口的刺激性食物，或是经常性饮酒，一不小心就引起胃肠不适甚至是严重的胃肠疾病。胃部保暖不到位也会引起堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。
高危群体：胃肠疾病患者、饮食不规律人群、老人人群、儿童。
防护措施：胃部对气温的感知非常敏感，胃部保暖十分重要；适量的运动可以促进胃部蠕动，减轻负担；饮食上以温和滋养的食物为主，忌过于油腻和刺激性的食物，每餐维持在8分饱，保持肠道的“呼吸”空间。
关节疾病
气温降低导致血液循环慢，容易产生气滞血瘀，所以冬季是关节疾病的高发或是加重的季节。关节的皮下脂肪组织比较少，缺乏一道天然的保护层，更容易受寒冷的影响。有关节疾病的患者的关节及其周围神经、血管功能不全，血管舒缩缓慢、不充分，加上寒冷天气的影响，患者常发生关节肿胀、疼痛加重现象。
高危群体：固有关节疾病患者、户外工作人群、老年人群、日常运动量大的人群。
防护措施：保暖防潮是预防和缓解关节疾病的重要因素，尤其是重点关节处，如肘、膝盖、脚踝等，避免关节迎风吹；控制日常的运动量，不宜进行幅度较大、强度过高的运动；注意增加钙质的摄入，晴朗天气时可以多进行户外活动或者晒太阳来促进人体维生素D的合成；多补充富含蛋白质和维生素的食物。
呼吸系统疾病
低温状态下，病原体以空气飞沫进入人体呼吸道黏膜或肺部，冷空气可使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。主要表现为季节性鼻咽炎、哮喘、流行性感冒等症状，病毒从患者的呼吸道以飞沫的形式传播，加上冬季室内开窗换气少，空气流动性差，更容易传染给身边的人。
高危群体：鼻咽炎患者、哮喘人群、老年人群、儿童、抵抗力低下人群。
防护措施：适量的运动可以有效增加抵抗力，防止病毒入侵；勤开窗通风，保持室内空气流通；勤洗手勤消毒，出现症状立即采取有效措施治疗；多喝水多补充维生素，有利于体内废物排泄，净化身体内环境；进行有效的疫苗接种，如流感疫苗、肺炎疫苗等。
如何加强预防
1.保持室内适宜的温度与湿度
每日定时开窗通风 2-3 次，每次 15-30 分钟，使新鲜空气能够进入室内。
2.多喝水
充足的水分摄取能够保持呼吸道黏膜的湿润状态，有利于其正常功能的施展。也可适当饮用蜂蜜水、梨水等具有润肺功效的饮品。
3.注意饮食
在饮食方面，应多进食富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜与水果。梨、百合、银耳等具备润肺止咳作用的食物也是上佳之选。诸如百合粥、银耳羹等均为秋季养肺的绝佳美食。
4.适当运动
适度的运动有助于增强身体的抵抗力。可以选取在温暖的午后进行散步、慢跑、太极拳等相对温和的运动。
5.外出注意粉尘
外出时，尽可能佩戴口罩，特别是在花粉、灰尘繁多的环境中。
6.养成优良的生活习惯
确保充足的睡眠，避免过度劳累，做到戒烟限酒等。
针对性治疗
中医局部推拿+针灸治疗
适用于：头晕头痛、落枕、颈椎病、腰疼、腰肌劳损
作用：顺通经络、调节脏腑、平衡阴阳、缓解疼痛、驱寒除湿、温经通络
注意事项:严重骨质疏松、传染性皮肤病、肿瘤、骨折、椎体滑脱、压缩性骨折、孕妇不宜推拿
中医局部推拿+艾灸治疗
适用于：头晕头痛、落枕、颈椎病、腰疼、腰肌劳损
作用：调节脏腑、平衡阴阳、驱寒除湿、温经通络
注意事项:严重骨质疏松、传染性皮肤病、肿瘤、骨折、椎体滑脱、压缩性骨折、孕妇不宜推拿
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