备孕期间，叶酸的重要性不容忽视，它有助于降低胎儿神经管缺陷的风险，为胎儿的健康成长打下坚实的基础。然而在补充叶酸的过程中，许多备孕夫妇都会陷入一些误区，导致补充效果不佳。
需要注意的是，叶酸并不是补充得越多越好。如果补充过多的叶酸，不仅无益，反而可能带来一系列不适症状，如厌食、恶心、腹胀等。
一般情况下，对于无高危因素的女性，建议从备孕前3个月开始，每日补充0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。对于存在高危因素（如神经管缺陷生育史、患糖尿病、肥胖等），建议到医院咨询专业的医生，量身定制叶酸补充方案。
补充叶酸并不是女性的“专利”，备孕男性也需要补充。因为叶酸对男性精子的质量也有着重要影响。
如果男性体内的叶酸水平偏低，一方面可能导致精子浓度降低，精子活动能力下降，进而影响受孕成功率，另一方面可能导致精子的染色体出现异常，引起胎儿发育缺陷，增加流产的发生风险。
因此，在备孕期间，夫妇双方都应重视叶酸的补充，共同为宝宝的健康护航。
虽然蔬菜水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中会造成叶酸的大量流失。所以光靠正常饮食还是难以达到孕期所需的叶酸量，而且通过食补的方式，也无法计算出具体的摄入量。因此，在备孕期间，建议夫妇优先使用叶酸补充剂来摄取足量叶酸。
编辑：王添
审核：李靖丽
终审：刘彦慧
