你有过这样的体验吗？有这么一段时间，充满了对一件事的抱怨，尽管这件事已经说了很多次，每次说的内容还差不多，却依然控制不住地向人说。
就好像一个山洞，不停的往外流水，淅淅沥沥却怎么也流不干净。可明明说的时候，自己心里并不舒服，还让身边的人不堪其扰。时间过得久了，连自己都怀疑自己，难道我就天生自带负能量？
其实，有时候，一个人频繁抱怨的问题，不一定是真正的问题所在，真正抱怨的原因只有一个，那就是我们自己。
01
发泄情绪，逃避痛苦
还记得鲁迅先生笔下的祥林嫂吗？她就是抱怨型人格的典型形象。她逢人就说自己的遭遇，浑身散发着负能量，一开始人们还会同情她，愿意听，但后来就没人愿意靠近她了。
生活中，我们也可能是那个祥林嫂，经常一遍遍抱怨同一件事。不管别人安慰过多少次、给过多少建议，都好像不起作用。
就像是一个永远倒不完的垃圾桶。按理说，只要把垃圾倒完，心就能放宽、变轻松了，可现实是，“发泄”了这么多次，自己心里的垃圾却好似永远倒不完。
抱怨最初是一种倾诉，是为了减压。有的时候，我们也不是真的要通过抱怨解决问题，而只是为了发泄情绪，逃避痛苦。更有甚之，抱怨成了我们逃避责任和改变的遮挡物。
就如心理学家所说：“当痛苦被言说，疗愈就已经被治愈了一半”，我们开始难以控制自己对于痛苦的倾诉欲，开始逢人就说。
可同时，我们又会陷入负面情绪太多的苦恼中，担心抱怨太多，会消耗旁人。
02
不停抱怨的背后，是不被看见的核心情绪
“我永远不能原谅她对我的伤害”,“要不是我妈当年逼我学XX专业”,“今天又被那个sb领导pua了！”......
这些表达背后都有一种负面情绪，不管是愤怒，失望，无助，委屈，抑或恐惧等等。
生活中，我们都厌恶祥林嫂这类人，厌恶成为祥林嫂，可同时也应该看到那些委屈、痛苦、自责的话语背后的无奈。
没有人愿意一遍又一遍的撕开自己的伤口，如果我们反复诉说着一个痛苦，这说明，我们从未真正让别人见到它，或者从未被人所正视，自然也就无法与伤痛告别。
我们一次次的抱怨，都是在寻找“被听见”的可能。只是很多时候，我们的核心情绪，很难被看见。
或许是对于内容的羞愧，或许是承认伤心很丢人，或许是忽然觉得自己的情绪垃圾很难看，甚至发出臭味，所以在发泄中，我们经常会戛然而止，刻意回避真实情绪，这就相当于给痛苦做了模糊化处理，外人也就很难触及到真正的核心情绪了。
要知道，很多时候，愤怒只是表层的情绪，核心的情绪是被伤害后的难过、心碎。而当人忽视了核心情绪，再多的宣泄也是无用的。
03
与情绪同在，是成长的必经之路
我们经常会用这样的话来给自己进行“情绪管理”：“生气是在用别人的错误惩罚自己”“为了这种人难过，根本不值得！”“因为这点小事不开心，多蠢呀！”看似很有道理，可本质上，这是在对自己的真实情绪进行评判、否认、攻击。
说完这些话，情绪并不会凭空消失，只会压抑起来。最终会失控或爆发，抑或憋到抑郁。在心理学家温尼科特看来，一个人一直活得情绪稳定，是一件很可悲的事情。
在我们的文化里，经常会误认为：情绪化=不负责任，遇到一点点不愉快的情绪，就担心它会不断扩大，变得一发不可收拾，想要把它扼杀在摇篮里，如此往往导致情绪积压，使该做的事也没做好。
其实，面对负面情绪，正确的做法，或许可以参考森田疗法的态度——情绪上：顺其自然；行动上：为所当为。
就是说有情绪要合理的释放，行动也要承担对应的责任。当我们面对情绪，允许它们存在，真正接纳自己，也就能获得一种生命力，带我们持续向上。如此，真实的你才得以成长。
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要想走出抱怨的泥淖，首先要学会感受和调节自己的情绪，每个人都有心情不佳的时候，这很正常。当你对外界不满意或抱怨的时候，试着先问问自己，此时此刻，你希望从外界得到什么？
面对痛苦，不用压抑，先看看他们是什么。当痛苦被正视，被看见，这就是你跟它告别的最后仪式感。
