“小寒不养阳,一年都白忙”,今日小寒,牢记三宜三秘诀,过好最冷15天!

文化   2025-01-05 05:58   湖北  

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小寒季节欣相遇,瑞兆占年定可期。


天气一天比一天冷,小寒来到眼前。


今天是农历腊月初六,小寒。


小寒,是天气寒冷但还没有到极致的意思。


但是,小寒还是非常寒冷的。有一句俗话:小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖。


在我国北方,一般来说,小寒节气比大寒节气更冷,所以,俗语说:小寒胜于大寒之说。


小寒来了,天寒地冻正式开始了。



小寒三候


古人将小寒分为三候。


一候雁北乡


大雁是候鸟,是顺阴阳迁移的。


小寒时节,阳气渐生,大雁感知到天地气息的变化,开始了飞往北方家乡的旅程。


二候鹊始巢;


喜鹊也是灵巧的鸟儿,虽然是数九寒天,它也感知到阳气的生发,开始忙着垒巢了。


想象一下,可爱的喜鹊叽叽喳喳、飞来飞去,衔泥垒枝,忙碌地修筑新巢,多么富有生气,一瞬间就让人忘了冬寒之苦呢!


三候雉始雊。


雉,就是野鸡。雊,就是鸣叫。


《月令七十二候集解》说:雉,文明之禽,阳鸟也;雊,雌龙华之同鸣也,感于阳而后有声。“


野鸡是文明之鸟,它感受到阳气的生发,开始鸣叫。


小寒时节,大地仿佛静止了,远山陷入一片沉寂,雌雄的雉鸟在枝头一唱一和,亦是冬日一首欢快的风景。



小寒时节,天寒地冻,吹一下北风,仿佛就从头冷到脚,保养身体成为最重要的事。


吃三样


1.桂圆红枣汤,缓解手脚冰凉


小寒时节,正是“数九寒冬”。


天寒地冻,有的人畏寒,终日手脚冰凉,此时,最适合来一碗桂圆红枣汤。


桂圆有补心脾、益气血、安神的功效,适合体质偏寒、容易手脚冰冷的人食用。红枣有滋补强身之效。


桂圆红枣搭配煮汤,暖身效果更好。



2.吃羊肉,御寒补身


羊肉,被称为“御寒第一肉”,


《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,治寒劳虚弱。”


现代研究认为,羊肉可以促进血液循环,增强御寒能力。


所以,冬天宜多吃羊肉,涮羊肉、炖羊肉皆可。


羊肉喝好,不是人人适合。


容易上火的人、感冒咳嗽牙痛的人、有皮肤病的人和血脂较高的人,要少吃羊肉。



3.吃香菇,补肾养血


中医认为,香菇有补肝肾、健脾胃、益气血的作用。


常吃香菇,对脾胃虚弱、四肢乏力、面黄体瘦等都有改善作用。


香菇还富含丰富的维生素D,冬日寒冷,人们接受日照的时间比较少,从日照中获取维生素D相对有限。


香菇中含有的麦角固醇可以在人体内转化成维生素D,最适宜冬季食用。


注意,香菇的嘌呤含量高,痛风患者不宜多吃。



不做三事


1.避免出大汗,微汗即可


小寒时节,适宜锻炼,有益健康。


日常生活中,可以散步、慢跑、做操、踢毽子、打拳等运动,起到舒展筋骨的目的即可,避免剧烈运动,大汗淋漓,身体容易亏损。


锻炼时,以微微出汗为佳,这样一来,也不容易感冒。



2.外出或睡觉前尽量不要洗头


严寒的冬季,寒气最重。


睡觉前或外出前尽量不要洗头,如果湿气在头上滞留容易导致受寒或者经络阻塞。


如果实在要洗,那洗完后应该马上擦干或用用电吹风吹干



3.不要盲目进补


俗话说:三九补一冬,来年无病痛。


小寒时节,适当进补可以提高人体耐受寒冷的能力和免疫能力,但是,进补要有的放矢,不能盲目。


不要大吃特吃肥腻之物,任何进补都有度,不过量最好。


宜做三事



1.锻炼之前先热身


俗话说:冬练三九。


冬天锻炼是一件有益身心的事,但是,三九寒冬时,人体各器官会发生保护性的收缩,肌肉、肌腱以及韧带的弹力和延展力也会降低。


在这种状态下,如果直接进行锻炼,非常容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等意外。


所以,冬天锻炼一定要先热身,做好准备工作,使身体各部分充分进入兴奋状态,如此一来,才能避免对身体造成伤害。


热身时间一般为10-15分钟,尽量使要锻炼的身体部位都进行一些运动,激活它们。



2.多泡脚,好处多


古语说:冬天泡脚,丹田温灼。


冬天泡脚,好处多多,适当泡脚,能改善血液循环,缓解手脚冰凉的症状。


正确泡脚还能减轻头部血管压力,能够改善头痛,使头部感觉到轻松,解除疲劳,提高睡眠质量。


冬天泡脚好,但水温不宜太高,40到45度为宜,泡脚时长为15-30分钟。


体质虚弱者泡脚时会出现头晕、胸闷,应立即停止泡脚,躺在床上休息。



3.防止冷辐射


三九寒冬时,“寒邪”最重。


中医认为,寒乃冬季之主气。如果寒冷太过,伤人致病,则为寒邪。


有数据显示,冬天时,墙壁的温度和室内的温度相差5-8度,只要相差5度,如果靠近墙壁,就会感到寒冷。


冬季时,应该远离“寒冷”的物体,如睡觉时远离墙壁50厘米。


可在墙前放置木板或泡沫塑料,阻断和减轻冷辐射。


小寒寄语


小寒,是一个非常磨人的时节。


大地仿佛静止了,河也不流了,结冻成冰,地上、树上光秃秃的。


远山寒林陷入一片沉寂之中,冬天的气息浓郁地化不开。


在寒冷的气息中,人们的身心被接连的严峻寒冷压制着,得不到舒解。


事实上,大自然依然充满了欢乐。


南方的大雁正在回乡的路上,喜鹊不知疲倦地搭巢,还有那枝头的雉鸟,欢快地叫着。


它们知道,大地正在慢慢苏醒,温暖正在来的路上。


没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。


我们只需静心等待,等待春风再次吹满大地。


扛过严寒的冬日,终将迎来温暖的春光。



况且,冬天并不是一个一无是处的时节。


小寒的风,带着蚀骨的冷,吹过旧巷。裹紧棉衣匆匆而行,却在转角处与一树梅花撞个满怀。


张道洽说:才有梅花便不同,一年清致雪霜中。


雪霜清致,有了梅花,更添意趣。


智慧的人,能够将严寒的日子也过得风雅。


陆游是懂生活的人,他说:溪柴火软蛮毡暖,我与狸奴不出门。


天太冷了,我守着我的猫烤火吧,就不出门了。


寒冬腊月,选一个舒服的姿态,过自己想过的生活吧!



小寒悄然临,凛冬接岁暮,
天地严寒至,万物待新生。


一年中最冷的时候快到了,
轻道一声,天冷加衣裳,
问候虽平淡,愿暖你心房,
祝你小寒温暖!


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