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乌市疾控中心发布最新提示！

政务 2024-09-27 17:05 新疆

9月26日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布提示：秋季是呼吸道疾病高发季节，近日气温下降，早晚温差增大，市民朋友们需格外关注天气变化，适时增添衣物，以防受凉感冒。

1

保持良好个人卫生习惯

勤洗手。特别是在外出归来、饭前便后等关键时刻要彻底清洁双手。注意咳嗽礼仪。避免用手直接接触口鼻眼，减少病毒传播。

2

注意室内通风换气

定期开窗通风，保持室内空气流通。建议每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，减少病毒、细菌在室内滋生和传播的机会。注意室内清洁，定期打扫，保持环境整洁。

3

合理膳食，增强免疫力

秋季是进补的好时节，注意合理膳食，均衡营养。多吃富含维生素食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于提高身体免疫力。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等有助于增强体质。保持足够的水分摄入，促进新陈代谢，预防秋季干燥引起的身体不适。

4

适量运动，增强体质

秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑行等，并坚持每周进行3~5次，每次不少于30分钟，注意运动强度适中，避免过度劳累。

5

规律作息，避免劳累

避免过度劳累，保证充足睡眠。合理安排工作、学习和休息时间，避免长时间连续工作。保证充足睡眠时间，提升免疫力。

6

关注一老一小

老人和儿童是易感人群，应特别关注。及时增添衣物，避免着凉；鼓励一老一小多参加户外活动，增强体质；注意监测体温和症状，一旦发现异常及时就医。

7

接种疫苗

接种流感疫苗是预防季节性流感等呼吸道传染病的有效手段。建议市民根据自身情况，及时接种疫苗，降低感染风险。

来源：新疆日报

编辑：玛拉丽责编：康彬

审核：王新刚

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