秋季
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降温防寒提示
一、防寒小窍门
防寒保暖并不困难，比如戴围巾帽子、增添厚衣物、吃一些食物御寒等等，除了这些方法你还知道有哪些防寒小常识呢？
1.洗脸次数别太多
在秋季，冷空气袭来，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。
2.嘴唇干裂不要舔
冷空气袭来，会出现嘴唇干裂的情况，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是越舔越干。这样容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。秋季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
3.穿衣不宜过紧
大家普遍认为，保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环就会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。
4.揉揉搓搓防冻疮
二、防寒注意事项
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以防寒应注意以下几个方面：
1.被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
2.蒙头睡觉
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
3.日晒过长
每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但如果时间过长则对身体有害无益。日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，诱发许多疾病。
4.紧闭门窗
5.运动减少
三、防病小贴士
秋季是呼吸道感染、过敏性皮炎、感冒、腹泻等疾病高发时期，一定要高度重视，远离病原体，合理饮食，餐前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。
1
预防呼吸系统疾病
外出佩戴口罩，尽量避免直接接触冷空气，防止刺激呼吸道，保持室内空气流通，不要去人员密集的地方，避免接触病原体，要保持充足的睡眠，清淡饮食，多吃水果蔬菜，保持营养均衡。
2
预防消化系统疾病
注意饮食卫生，不要使用不洁食品或过期食品，多食温热食物，适量饮水，保持身体水分平衡。如出现腹痛、腹泻等消化系统症状，要及时就医。
来源：阅美连池
编辑：丰 富
初审：李恩武
终审：杜 超
