1.关注空气质量信息
尽量减少户外停留时间，不要在空气污染程度较高的时间段内锻炼或运动。
2.合理安排外出时间
减少外出，特别是脆弱人群，若需外出，应选择空气质量相对较好的时段。
3.及时佩戴口罩
进行户外活动时应尽量佩戴口罩，防止粉尘颗粒进入体内，有效降低吸入有害物质的风险。
4.保持室内空气质量
在空气污染程度较低的时间及时通风换气，可以在室内种植绿植，改善空气质量。尽量避免使用燃煤取暖设备，以免加重空气污染。
5.注意饮食调理
日常多吃富含维生素C、蛋白质的食物、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果，提高身体抵抗力。
6.做好个人防护
养成良好的生活习惯，戒烟、保持作息规律、增强锻炼，及时清洗面部、鼻腔和手部，减少污染物在皮肤上的残留。
来源：安徽省生态环境保护委员会办公室
编辑：清风
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