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来源：老年日报 ![]()
为了心脏好，我们也该学会调节情绪。另外，下面7件伤害心脏的行为，我们也要警惕！
7种伤害心脏的行为
1. 暴饮暴食
吃太多导致肠胃消化食物的负担加重，而肠胃消化需要血液供应，心脏不得不“加班加点”，从而引起心肌缺血。
2. 过量饮酒
过量饮酒引起心率加快，血压升高，诱发心律失常。冠心病患者和老年人喝酒，极容易引发危险，所以这两类人群一定要戒酒。
3. 大便太用力
用力大便会导致腹压升高，血压迅速上升增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心率失常等。
4. 长时间洗澡
洗澡时全身血管扩张，浴室相对封闭、缺氧，时间长了，容易引起大脑和心脏缺血。洗澡时间最好控制在10~20分钟。
5. 久坐不动
久坐的人，血液流动缓慢，可能形成血栓，一旦脱落，阻塞大脑、心肺血管，就可能导致猝死。
6. 起床太猛
起床太猛，血压突然升高，容易损伤心脏。老年人、高血压患者、帕金森病等人群要格外注意，宁慢三分，不抢一秒。
7. 睡觉打鼾
睡觉打鼾不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。此时，大脑、心脏等器官容易缺氧，诱发夜间急性心肌缺血，甚至心梗。
打鼾严重的人，伴有鼾声间歇或者打鼾中出现面部青紫、憋醒等情况，建议尽快去医院呼吸科或睡眠门诊检查。
保养心脏
冬季气温低，血管收缩，导致血压升高、血管痉挛，容易诱发心绞痛、心肌梗死等。尤其是中老年人，血管弹性降低，更易发生意外。
适量的有氧运动
适量的有氧运动能改善血脂，提高血管弹性和心肌功能。在这里，推荐几个心脏喜欢的有氧运动：
快走：提高心肺功能，降低心血管疾病的机率，很适合老年人；
慢跑：既有益于心脏健康，又不容易对心脏造成负担，更加适合年轻人；
游泳：锻炼心脏收缩功能，更加适合中年人。
弹拨极泉穴
极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，脉搏动处。
心主血脉，手少阴心经起于极泉，比喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
弹拨极泉穴具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。
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弹拨方法：
手食、中指并拢，伸入腋窝内，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴。
注意：弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，每分钟弹拨60次，每天弹拨3-5分钟为宜。
弹拨时会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。
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为了心脏好，我们也该学会调节情绪。另外，下面7件伤害心脏的行为，我们也要警惕！
7种伤害心脏的行为
1. 暴饮暴食
吃太多导致肠胃消化食物的负担加重，而肠胃消化需要血液供应，心脏不得不“加班加点”，从而引起心肌缺血。
2. 过量饮酒
过量饮酒引起心率加快，血压升高，诱发心律失常。冠心病患者和老年人喝酒，极容易引发危险，所以这两类人群一定要戒酒。
3. 大便太用力
用力大便会导致腹压升高，血压迅速上升增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心率失常等。
4. 长时间洗澡
洗澡时全身血管扩张，浴室相对封闭、缺氧，时间长了，容易引起大脑和心脏缺血。洗澡时间最好控制在10~20分钟。
5. 久坐不动
久坐的人，血液流动缓慢，可能形成血栓，一旦脱落，阻塞大脑、心肺血管，就可能导致猝死。
6. 起床太猛
起床太猛，血压突然升高，容易损伤心脏。老年人、高血压患者、帕金森病等人群要格外注意，宁慢三分，不抢一秒。
7. 睡觉打鼾
睡觉打鼾不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。此时，大脑、心脏等器官容易缺氧，诱发夜间急性心肌缺血，甚至心梗。
打鼾严重的人，伴有鼾声间歇或者打鼾中出现面部青紫、憋醒等情况，建议尽快去医院呼吸科或睡眠门诊检查。
保养心脏
冬季气温低，血管收缩，导致血压升高、血管痉挛，容易诱发心绞痛、心肌梗死等。尤其是中老年人，血管弹性降低，更易发生意外。
适量的有氧运动
适量的有氧运动能改善血脂，提高血管弹性和心肌功能。在这里，推荐几个心脏喜欢的有氧运动：
快走：提高心肺功能，降低心血管疾病的机率，很适合老年人；
慢跑：既有益于心脏健康，又不容易对心脏造成负担，更加适合年轻人；
游泳：锻炼心脏收缩功能，更加适合中年人。
弹拨极泉穴
极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，脉搏动处。
心主血脉，手少阴心经起于极泉，比喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
弹拨极泉穴具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。
弹拨方法：
手食、中指并拢，伸入腋窝内，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴。
注意：弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，每分钟弹拨60次，每天弹拨3-5分钟为宜。
弹拨时会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。
