从患病到康复,他坚持每天甩甩手,骨头强了升免疫,小问题也绕道走~

楼市   2024-09-28 06:29   重庆  

阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“中医养生与健康”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注

1

一套甩手操

疾病绕着走


2013年,52岁的创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。


然而,在2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查都看不到肿瘤了”,自己已经完全康复,肿瘤消失。



经历了这段癌症磨难,李开复在自己的微博上写下一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:两到三次。


2

一分钟学会甩手操

锻炼1个月,保健又养生


甩手操对我们的身体好处多多,同时学习起来也十分简单,尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。


坚持锻炼1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。



1


好气色——平甩操


平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。


【平甩操动作要领

1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。


2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。


3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。


4、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。


甩手动作分解图


2


要排毒——弯腰甩手操

促进全身气血运行,通经活络。放松上半身,特别是两手在动时,活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。




3


防健忘——弓步甩手操

每天练习5分钟弓步甩手操,会感到神清气爽,精神抖擞。



【弓步甩手操动作要领

扎马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后,来回反复。

弓步甩手操1次练习5~10分钟,1天2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊,健脑提神。


甩手动作分解图


4


护关节——前后甩手操

前后甩手操可解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。



【前后甩手操动作要领

练习时需站立,肩松,两手臂下垂伸直于体侧,双手臂前伸上抬,甩至头顶上方,同时配合挺胸仰头,再将双臂返回前甩至下后方,同时配合伸腰低头活动,如此连续甩手7~14次。




5


炼肩膀——画圈甩手操


画圈甩手操,可以活动开你的肩部关节和肌肉,提高肩部力量。 



【画圈甩手操动作要领

双臂在身体两侧画圈式来回甩动,不需要太快,画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。


6


要减脂——左右甩手操

左右甩手操能调动全身肌肉,长期坚持,可以减脂塑形,让你的形体更美丽。



【左右甩手操动作要领

双臂轮流向身体一侧上抬,向右抬时,右腿也一起配合上提,反之亦然。


7


强心脏——屈肘甩手操

练习屈肘甩手操时,由于双臂耗费的力量较大,对身体血循环的要求也不断提高,多多练习,能让你的心脏也得到很好的锻炼。



屈肘甩手操动作要领

双臂弯曲90°于腹前,双手握拳,交替着向身体两侧甩开。


屈肘甩手操动作要领:


甩手操不断用手的劲力扩张胸肺,增强血液循环,由于心的鼓动,再藉由气动来帮助血液在血管内流动,气血通畅,疾病自然也就少了。


这套简易甩手功法,易懂易学,不占地方,方便练习,只要有耐心毅力,一学就会。大家赶紧练起来吧~

重要提示:微信大改版,为了避免失联,请把“中医养生与健康”设为星标⭐,感谢大家!

海南国际旅游岛
30万读者都在关注的健康新媒体。传递健康知识,辟除网络健康谣言,传导健康正能量,让健康养生成为一种日常的生活方式。
 最新文章