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天一冷，
不少小伙伴纷纷拿出泡脚桶，
开始了“秋冬必修课”——泡脚！
泡脚看似简单，其实大有讲究。
泡脚的最佳温度是多少？
哪些人群不建议泡脚？
这篇“泡脚攻略”快收藏↓↓
这几个泡脚误区
还有很多人不知道
1、泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效？其实这是一个误区！
医生介绍，普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
小贴士：泡脚的水温尽量控制在40℃以下。儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
2、泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
小贴士：每次泡脚时间控制在20分钟内，微微出汗即可。儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此，儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
3、饭前饭后半小时不宜泡脚
泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如10点入睡，即9点泡脚比较合适。
4、泡脚不宜大汗淋漓
医生建议，泡脚后建议喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。
泡脚出大汗时，气血会随着津液外泄，导致困倦、乏力、头晕、打不起精神。
5、泡脚后要马上擦干
这些泡脚“搭子”
你选对了吗？
△茶叶水泡脚
你知道吗？茶叶水泡脚不能抗菌，反而易感染。由于茶叶中的抗菌成分比较微弱，泡脚水也非完全无菌，而且，趁着泡脚这10~15分钟，细菌还可能从脚癣等破损处进入，从而增加感染的风险。
△生姜水泡脚
驱散寒气：生姜水泡脚能温通经脉，帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。
需要注意的是，阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚，以免加重手脚多汗的情况。
△艾叶泡脚
温经散寒：艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，有利于促进血液循环及经脉通畅，还能祛除黑眼圈。
除脚癣、脚气：艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
△白醋泡脚
促进血液循环：适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质：白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。
△柠檬泡脚
促进新陈代谢：柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。
去除脚气：经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
并非人人都适合泡脚
这几类人尤其要注意
△下肢静脉曲张或血栓患者：不建议泡脚
泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会引发病情加重。
△糖尿病患者：注意水温
泡脚时要特别注意水温，水温控制在38°C~40°C为宜。
△心脑血管病患者：泡脚需谨慎
如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状，甚至引起不良的后果。
△妊娠期和经期：谨慎泡脚
尤其在使用中药足浴时，一定要在医生的指导下进行。
来源：央视一套微信公众号
近日，
云南实行“痛经假”一事，
引发社会的广泛讨论。
《云南省女职工劳动保护特别规定》
明确指出，
11月1日起，
患有重度痛经的女职工，
经医疗或者妇幼保健机构确诊后，
经期可以休假1至2日。
政策一出，
收获广大网友点赞。
事实上，
“痛经假”并不是什么新鲜事物。
浙江也规定了“痛经假”。
浙江明确：
可休假2天，不得扣工资！
“痛经假”施行需解决落地难
来源：浙工之家、人民日报、浙江省人民政府官网、澎湃新闻、江苏工人报、宁波晚报等
责任编辑：袁颖
一、办证材料
（一）已满16周岁的，凭本人居民身份证换领（如遗失补领的，凭本人书面申请申领）；
（二）未满16周岁的，由父母或其他监护人陪同，携带居民户口簿、本人及监护人居民身份证申请办理；其中，居民户口簿无法体现监护关系的，还需提供注明监护关系的材料。
二、办理地址
目前居民身份证业务已实现“全国通办”，群众可选择就近的公安窗口（承办户政业务）申请换（补）领居民身份证。为减少集中换证期间排队等候时间，建议广大群众提前预约，错峰办理。
三、办证周期
本省籍居民10个工作日，外省籍居民15个工作日，在换（补）领期间，急需使用居民身份证的，可以申请领取临时居民身份证。
四、领证方式
可选择邮政快递（免费）或前往受理窗口领取。
五、办证进度查询
“浙江公安”微信公众号—查询—身份证进度查询—输入身份证受理单号。
重要消息！
2024年浙江社保
缴费基数调整了
对于企业和个人都有哪些影响呢？
11日，浙江省人力资源和社会保障厅等多部门发布通知，2024年浙江社保基数上下限核定标准已确定。
根据有关数据测算，2023年浙江省非私营和私营单位就业人员加权平均工资为99722元。
我省2024年缴费基数上限按2023年加权平均工资的300%确定，为24930元/月，比上年提高870元/月；缴费基数下限按2022年加权平均工资8020元/月的60%确定，为4812元/月，比上年提高350元/月。
来源：浙江省人力资源和社会保障厅 、浙工之家
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