《西藏林芝桃花8日，多排期》3.22-3.29 寻梦桃花源，漫步雅江畔----我愿将生命二分之一的时光浪费在西藏！

活动费用

提前30天报名，可享受早鸟价优惠200元/人

独立小包团价格2—8人私人订制价格

桃花节期间出行时间任选

独立小包团仅包含市内一天导游，其余不含导游

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- DAY 1-

集合日自由抵达拉萨—接机/接站入住酒店，晚间行前会议

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

【食】早餐：旅途自理   午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理 

【宿】拉萨拉威万信国际四星酒店或同级

PS: 因本日抵达拉萨时间不同，我们会在第一时间给各位先后顺序酒店办理入住，敬请理解与支持，谢谢！本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议（拉萨海拔3650米）。我们将在当晚进行行前会议。当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

- DAY 2 -

拉萨—布达拉宫—藏式旅拍&藏香手工制作体验（您可在两个项目之间进行二选一）

神圣的雪域圣殿“布达拉宫”   

布达拉宫—这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。

藏式旅拍“留下满满的回忆”

一次好的旅拍，不是为了拍摄而去旅行

而是在旅行中拍摄，用镜头、用画面把远方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一种极致的探索

或者您也可以去感受地地道道的手工制作藏香体验项目，

藏香在西藏经历了1300多年的历史，它是当地藏民敬神、拜佛的必备信物

藏民们用一双厚实的双手和一颗虔诚的心，守护着这一缕香气

每一根藏香将在庙宇高堂，以最完整的方式，呈送人们的愿望

八角街是拉萨著名的转经道和商业中心，

较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。

八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道

藏族人称为“圣路”

转八角街是以顺时针的方向转

每个人的方向都是一致的

这里挤满了各种商铺

是拉萨最繁华的商业街

【食】早餐：酒店包含   午餐：包含午餐  晚餐：旅途自理 

【宿】拉萨拉威万信国际四星酒店或同级

PS:因布达拉宫门票需要提前预约，所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫的参观顺序。

- DAY 3 -

拉萨—米拉山隧道—林芝八一—嘎啦桃花村—鲁朗林海—鲁朗小镇

清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴

出了拉萨路旁一直伴着拉萨河，看着河面由宽到窄，绿绿的水，晶莹的冰，

不知不觉，耳膜鼓起，你会感受到海拔在上升，是的！正在穿越米拉山隧道。

随后前往嘎拉桃花村，这里三月桃花盛开，漫山遍野

桃园依山傍水，极目远眺，眼底尽是尼洋河风光。水中倒映着对面青山，远处雪山分外妖娆

三面环山的嘎拉村，涧边长满了野生桃树，游人漫步在野生桃花树下，感受着高原的春天

无论是远观还是近玩，都让人回味无穷。在雪山的环抱之下，怒放的桃花延绵数里，犹如红色云海

驱车前往鲁朗林海观景台

鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，

整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，周边溪流蜿蜒，

有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

【食】早餐：酒店包含   午餐：包含午餐  晚餐：旅途自理 

【宿】鲁朗喜路四星酒店或同级

- DAY 4 -

鲁朗小镇—扎塘鲁措（自由漫步）—高山牧场（惬意网红下午茶）—古乡湖—波密桃花沟—波密

清晨我们鲁朗小镇出发，可以参观一下这个鲁朗国际小镇，

鲁朗小镇规划设计的核心理念是"圣洁、宁静"，

意欲打造一个充满藏族风情的、圣洁宁静的诗意小镇、国际旅游小镇。

在雄伟的大自然中，隐藏着一片神秘而壮丽的高山牧场——扎塘鲁措。

这里，碧绿的湖面宛如一颗明珠，静静地躺在群山的怀抱中。

而扎塘鲁措的吊桥，则是通往这片美丽牧场的最佳起点。

随后去高山牧场体验一场网红咖啡下午茶

在离开鲁朗前往波密的途中

有一个淡水堰塞湖---古乡湖

被周围的雪山围绕在怀抱里

显得尤为平静

周围树木浓密，是一个难得的天然公园

波密桃花沟，这里的桃树不是人工栽植，都是野生的

几百年来，藏乡人民从没有人破坏和砍伐，这与藏族人喜爱万物生灵有很大的关系

云带挂山腰，雪山影河谷，田地绿色浓，农舍错落间，牛马悠然行，桃花遍地现

这不是文人笔下的仙境，而是人间林芝四月天

【食】早餐：酒店包含   午餐：包含午餐  晚餐：旅途自理 

【宿】波密格拉丹东酒店或同级

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- DAY 5 -

波密—然乌湖—来古冰川—波密

早餐之后我们驱车去我们驱车去感受然乌湖的静和蓝，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同

然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映

来古冰川，是西藏已知的面积最大和最宽的冰川

一名来源于紧邻冰川的一个小村落—来古村。

来古村的藏语意思是隐藏着的、世外桃源般的村落。

来古村掩映在四周连绵起伏的群山的绿色苍穹之中，似乎被大自然有意所隐藏，因而得名。

【食】早餐：酒店包含   午餐：包含午餐  晚餐：旅途自理 

【宿】波密格拉丹东酒店或同级

- DAY 6 -

波密—岗云杉林（徒步约3KM）—色季拉山—林芝八一镇（晚餐特色石锅鸡）

岗云杉林，中国十大最美森林之一，位于西藏林芝波密县的古乡巴卡村

在中国最美十大原始森林之一的岗云杉林中徒步

穿过云杉林，徒步至草湖，观赏岗村的繁花、江水、村庄、雪山、田野

感受自然的声音与气息，找寻片刻内心的安宁

色季拉山

可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿

色季拉山西坡的达则村旁的苯日神山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一

来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方

每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为"娘布拉酥"(为请神求宝之意)

【食】早餐：酒店包含   午餐：包含午餐  晚餐：赠送特色石锅鸡 

【宿】林芝东辰锦辉四星酒店或同级

- DAY 7 -

林芝八一镇—雅尼湿地（玻璃栈道）—远观佛掌沙丘—雅鲁藏布大峡谷—索松村—林芝八一镇

西藏雅尼国家湿地公园（又称尼洋河风光带）

横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，总面积为8738公顷

在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒

这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸

在雅鲁藏布大峡谷的路上会经过佛掌沙丘，佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。

世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷

3月赏桃花的首选之地。两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映

三面环山的桃花，江水倾泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩

这里生活着珞巴、门巴等少数民族，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情

3月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收

派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。

村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。

【食】早餐：酒店包含   午餐：景区门票含午餐  晚餐：旅途自理

【宿】林芝东辰锦辉四星酒店或同级

- DAY 8 -

林芝八一镇—巴松措（湖心岛）—达切拉观景台—拉萨（尼泊尔风味晚餐）—结束行程

巴松措景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集

实为人间天堂，有“小瑞士”美誉

我们将走进雪山、林海、田园所勾勒出的

一副恬静优美的山居图里去

湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中

沙鸥、白鹤浮游湖面

湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然

每到春季，湖四周群花烂漫，景色宜人至极

之后返回拉萨享用尼泊尔风味餐，结束行程

天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.

再会了，伙伴们

愿你我以梦为马

随处可栖

【食】早餐：酒店包含   午餐：包含午餐  晚餐：赠送尼泊尔风味晚餐   

【宿】自理

【详细攻略在报名后会给到每个人，为你更好了解这里】

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寻梦桃花源，漫步雅江畔「8日」

4980 RMB/人起

我们推崇一群年轻人结伴同行

推崇高性价比的旅行

▶ 活动费用

此行程根据出发日期不同价格略有差异

具体费用见下方排期

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▶ 活动排期

第一期：拉萨集合时间2025-03-22号——拉萨解散时间2024-03-29号

第二期：拉萨集合时间2024-03-23号——拉萨解散时间2024-03-30号

第三期：拉萨集合时间2024-03-29号——拉萨解散时间2024-04-05号

第四期：拉萨集合时间2024-03-30号——拉萨解散时间2024-04-06号

第五期：拉萨集合时间2024-04-04号——拉萨解散时间2024-04-11号

第六期：拉萨集合时间2024-04-05号——拉萨解散时间2024-04-12号

第七期：拉萨集合时间2024-04-06号——拉萨解散时间2024-04-13号

第八期：拉萨集合时间2024-04-12号——拉萨解散时间2024-04-19号

- 费用包含 -

1.交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。

2.住宿：旅行全程住宿费用，酒店二人间。详情如下：2晚拉萨四星标准酒店双人间（拉威万信国际酒店或同级）；

2晚林芝四星标准酒店双人间（东辰锦辉酒店或同级）；2晚波密县城三钻酒店双人间（格拉丹东酒店或同级）；1晚鲁朗小镇四星酒店双人间（喜路酒店或同级）

3.用餐：包含7顿早餐（不吃不退），包含6顿午餐（餐标40元/人*顿，大峡谷当天午餐景区门票包含），赠送1顿林芝特色石锅鸡（不吃不退），赠送1顿尼泊尔风味晚餐（不吃不退）。

4.领队：7人以下安排市区专业导游领队，8人及8人以上全程配备一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）。

5.保险：最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+50万元旅游意外险。

 - 费用不含 -

1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用；

2.【用餐】旅行中的其他个人餐食消费、部分晚餐；

3.【其他】其他一切个人消费、发票等；

4.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦；

5.【门票】旅行中景区门票：布达拉宫（3月100元、4月200元），巴松措165元（门票120元、观光车45元）、雅鲁藏布大峡谷380元（门票150元、观光车90元、索松村观光车90元、餐费50元）、鲁朗林海30元、来古冰川210元、岗云杉林90元、嘎拉桃花村30元

备注：实际景区门票价格以景区实际政策为准！！！

- 赠送内容 -

（1）赠送非物质文化遗产手工藏香制作&藏式旅拍（二选一）

（2）医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；

（3）精美哈达献祝福；水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；

（4）赠送鲁朗石锅鸡、尼泊尔风味晚餐、巴松措湖边下午茶，尽情享受舌尖上的西藏；

（5）藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

（6）垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；

（7）赠送接机服务，陌生的城市，安全贴心的服务。

- 退款政策（因个人原因取消报名的）-

1、 行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；

2、 行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；

3、形成开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；

4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。

活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿费用。

注：如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿商家的实际损失，消费者应当按实际损失对商家予以赔偿，但最高额不应当超过订单费用总额；重大节假日取消规定另议；若出现同一房间取消一位游客导致产生的单房差或相关取消损失等由取消者本人承担相应损失；

【建议 - 机票】  

预定机票：推荐去哪特价机票网（www.qunar.com）查询特价机票

预定火车票：推荐铁路官网（www.12306.cn）查询火车票车次及时间

- 注意事项 -  

1.关于天气，在藏期间气温大概在5℃--12℃（仅供参考哈），早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。

2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！    

3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；    

4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。

- 关于高原反应 -  

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

★到达西藏后有高原反应怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

- 风俗禁忌 - 

★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；

★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；

★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；

★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；

★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；

★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；

★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”

★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；

★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；

★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；

★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；

★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；

★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。

 -  旅 行 须 知 -  

- 注意事项 -  

1.关于天气，在藏期间气温大概在5℃--12℃（仅供参考哈），早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。

2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！    

3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；    

4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。   

- 关于高原反应 -  

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

★到达西藏后有高原反应怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

- 风俗禁忌 - 

★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；

★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；

★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；

★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；

★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；

★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；

★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”

★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；

★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；

★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；

★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；

★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；

★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。

【发票】此活动费用不含发票，如需开票，请联系客服

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