小寒大寒
冰冷成团
我们迎来了小寒节气
今天合肥的最高温度达到16℃左右
5日 (周日） | 多云转晴天 | 1~16℃ | |
6日 (周一） | 晴天 | -2~12℃ | |
7日 (周二） | 多云到阴天 | 0~10℃ | |
8日 (周三） | 多云到阴天 | -3~11℃ | |
9-10日 (周四-周五） | 阴天到多云 | -3~5℃ | |
11日 (周六） | 多云到晴天 | -3~9℃ |
5日夜里至7日
受弱冷空气影响
全省平均气温下降3～5℃
9日
还有一股弱冷空气影响我省
全省平均气温将下降3～4℃
9-11日早晨
淮北地区最低气温-5～-3℃
淮河以南-4～-2℃
天气越来越冷
许多人可能会因为寒冷
而减少户外活动
然而，冬天正是锻炼身体、
增强体质的好时节
适当的运动不仅能抵御寒冷
还能让我们在冬日里
保持活力与愉悦
室内游泳作为一种全身性运动，对心血管系统具有显著的益处。此外，适宜的水温能够有效预防因寒冷导致的身体肌肉紧张。为降低肌肉拉伤的风险，建议在游泳前进行充分的热身活动。游泳结束后，应迅速擦干身体，并更换保暖衣物，避免感冒。
2.力量训练
冬季是增肌减脂的好时机。通过力量训练，可以增加肌肉量，提升身体的基础代谢率，即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。家中可以配备一些简单的健身器材，如哑铃、弹力带等，进行全身的力量训练。力量训练不仅能塑造身材，还能增强骨骼密度，预防骨质疏松，是冬季锻炼不可或缺的一部分。
3.舞蹈
舞蹈是一种既能锻炼身体又能提升心情的运动。在寒冷的冬日里，不妨尝试一些热情的舞蹈，如拉丁舞、爵士舞等。在欢快的音乐中舞动身体，不仅能燃烧卡路里，锻炼身体的协调性和节奏感，还能提升心情，让你在冬日里保持愉悦和活力。
来源：合肥新闻联播综合合肥气象、安徽气象等
