秋天是一个收获的季节，也是一个美丽的季节。但是，对于一些女性朋友来说，秋天却是一个让她们头疼的季节。因为秋天的气候干燥，阳气减弱，阴气渐长，女性体内气血容量出现不足，这时候气血不能顺利供应到身体的每个部位，脸部皮肤容易变差、变黄，失去了原本的光泽和红润。这样的脸色不仅影响美观，也反映了身体的健康状况。
那么，女性朋友秋天脸黄暗沉怎么办呢？除了注意保湿、防晒、护肤等外在的方法，还要从内在调理起。饮食是调理身体的重要途径之一。有些食物可以补充气血，改善肤色，让你在秋天也能拥有好气色。下面就为你推荐四种食物，建议你日常多吃，再忙也要经常吃。
一：黑豆
黑豆被称为“万豆之王”，它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。黑豆中还含有一种特殊的色素——花青素，它是一种强力的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老，保护皮肤。
黑豆可以补气血、滋阴润燥、健脾利水、明目养发等。对于女性来说，黑豆还有一个特殊的功效——美容养颜。黑豆可以促进雌激素分泌，调节内分泌平衡，改善皮肤干燥、暗黄、松弛等问题。
黑豆的吃法有很多，可以煮成黑豆粥、黑豆汤、黑豆花生茶等。也可以磨成黑豆浆或者制作成黑豆腐。如果你没有时间或者不会做，可以买现成的黑豆浆粉或者黑豆制品。建议你每天早餐时喝一杯黑豆浆或者吃一块黑豆腐，这样既能补充营养又能美容养颜。
二：红枣银耳羹
红枣和银耳都是传统的滋补佳品，尤其受到女性的宠爱。俗话说“一日三颗枣，青春不显老”。红枣含有丰富的维生素C、铁、钙等营养素，可以补气养血、健脾胃、润肠通便等。红枣还有一个美容功效——祛斑美白。红枣中含有的维生素C可以抑制黑色素的生成，淡化色斑，提亮肤色。
银耳被称为“贫民的燕窝”，它的营养价值可以跟燕窝相提并论，但它的价格比较亲民，几乎人人都可以吃得起。银耳含有丰富的胶质、多糖、微量元素等，可以滋阴润肺、养胃生津、清热解毒等。对于女性来说，银耳最好的功效就是润肤美容。银耳中的胶质可以增加皮肤的弹性和水分，改善皮肤干燥、暗黄、皱纹等问题。
红枣和银耳搭配在一起，就是一道美味又营养的甜品——红枣银耳羹。这道羹汤不仅口感鲜嫩爽滑，而且对皮肤也是相当友好的。秋天也正适合吃汤羹，一口下肚，身体暖暖的，所以这时候正适合喝红枣银耳羹。
红枣银耳羹的做法很简单，只需要将银耳泡发后撕成小朵，红枣洗净去核，然后放入锅中加水煮沸，再转小火慢慢熬煮，直到银耳变得软烂透明，红枣变得饱满软糯。如果你喜欢甜一点，还可以加入适量的冰糖或者蜂蜜。如果你没有时间或者不想做，可以买现成的红枣银耳羹，开水一冲，几分钟就能享用，简单又美味。
三：苹果
苹果是一种常见的水果，也是一种有美容效果的水果。苹果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，可以增强免疫力、降血压、降血脂、预防便秘等。更关键的是苹果含有一定量的铁元素，可以帮助缓解贫血，血液充足了，皮肤的状态就能得到改善，不会变成别人口中的“黄脸婆”。
苹果还有一个特殊的成分——苹果酸。苹果酸可以促进新陈代谢，清除体内废物和毒素，让皮肤变得清爽洁净。苹果酸还可以抑制黑色素沉淀，在一定程度上起到美白作用。
苹果的吃法也很多样化，可以生吃、煮吃、做成苹果醋、苹果汁等。生吃苹果时最好不要去皮，因为苹果皮中含有大量的抗氧化物质和膳食纤维。如果你不喜欢生吃苹果，可以将苹果切成小块放入锅中加水煮沸，再加入冰糖或者蜂蜜调味，这样做出来的苹果羹既香甜又软糯。建议你每天吃一个苹果，不仅能够保持身体健康，远离疾病。
四：西红柿
西红柿是一种颜色鲜艳、味道酸甜的水果，也是一种有美容效果的水果。西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等营养素，可以抗氧化、抗衰老、抗癌等。西红柿还含有一种特殊的成分——苹果酸。苹果酸可以促进新陈代谢，清除体内废物和毒素，让皮肤变得清爽洁净。苹果酸还可以抑制黑色素沉淀，在一定程度上起到美白作用。
西红柿可以改善皮肤的血液循环，增加皮肤的光泽和弹性，预防皮肤干燥、暗黄、松弛等问题。西红柿还可以缓解皮肤的敏感和炎症，对于一些皮肤问题如痘痘、斑点、皮炎等都有一定的治疗作用。
西红柿的吃法也很多样化，可以生吃、煮吃、做成西红柿汁、西红柿酱等。生吃西红柿时最好不要去皮，因为西红柿皮中含有大量的番茄红素和膳食纤维。如果你不喜欢生吃西红柿，可以将西红柿切成小块放入锅中加水煮沸，再加入适量的盐或者糖调味，这样做出来的西红柿汤既酸甜可口又营养丰富。建议你每天吃一个西红柿，不仅能够补充维生素C，还能美容养颜。
以上就是关于女性朋友秋天脸黄暗沉的文章，建议日常多吃四种食物，再忙也要经常吃。希望你能喜欢，并且能够在秋天拥有好气色。
