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人体是一台复杂的“机器”，每个器官都有使用寿命。如果我们能找到延长“器官零件”寿命的方法，就能减少“机器”的损耗和故障。
肺部：25岁
我们的肺活量从25岁起开始缓慢下降，肺成熟和功能高峰期在18-25岁，在35岁前保持稳定，变化很小，此后逐渐下降，表现为肺泡表面积进行性丧失、气腔扩张、粘液纤毛清除率降低和弹性改变。到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼吸之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
保养秘诀：
多喝水润肺；肺部喜欢湿润的环境，平时多喝水的话，可以帮助肺部排出毒素和垃圾，还可以使肺部变得更舒服、呼吸变得顺畅，有利于增强肺功能。
有氧运动；慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。
大脑：30岁
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，30 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40 岁开始，以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保养秘诀：
多活跃大脑；刀越磨越亮，脑越用越灵。在生活中要做到多用脑，多思考，还要养成勤读书看报的习惯。英国的一项研究发现，有读书看报和学习习惯的人，发生脑部功能衰退的时间平均推后4年。
多喝水增强认知功能；美国的一项新研究表明，多喝水能增强大脑的认知功能。研究发现，人在口渴的时候，血液会变得比较浓，大脑的感知功能相对比较迟钝。因此，平时一定要多喝水，尤其是在运动过后，要大量补水，这样能让大脑思维更加敏捷。
皮肤：25岁
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在我们 25 岁左右就开始自然衰老，随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
每天喝够水；调查表明，80％的皮肤问题并不全是来源于老化，而是缺水。人体如果缺乏水分，就会导致身体细胞出现脱水的情况，从而令皮肤干燥脱皮，加快衰老的速度。因此，每天保证充足的饮水量，可以有利于身体进行新陈代谢，对缓解衰老有较好的作用。
防晒不可少；皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒。过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，加速皮肤衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。
骨骼：35岁
25 岁前，我们的骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。
保养秘诀：
喝水补水补矿；解放军第三军医大学环境卫生学教研室舒为群教授团队，在国际期刊《营养前沿》（Frontiers in Nutritions）上发表了题为《饮用天然矿泉水有助于维持代谢性酸中毒幼鼠的骨骼健康》的研究论文，指出天然矿泉水不仅能够补充钾、钙、钠、镁等矿物元素，还能减少骨骼中钙流失，从而有益于机体骨骼健康。
坚持体育锻炼；坚持体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
心脏：40岁
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉的堆积形成。
保养秘诀：
睡前一杯水；水有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁，睡前一小时喝一杯水，可以防止心脏病发作或中风，它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%
按时休息不熬夜；虽然心脏在夜间休息时也是要不断“工作”的，但总体上来说，心脏负担会比白天小很多，所以按时休息对心脏的自我调整起着非常关键的作用。
如果经常熬夜晚睡的话，会严重扰乱生物钟，导致神经和血管过度兴奋，从而极大地增加心脏压力，时间长了，很容易诱发心血管疾病。
水是生命之源，是身体不可或缺的物质，喝水有讲究可以让衰老来得更慢些。
此外，喝水还能够预防膀胱炎、缓解头痛、治疗失眠、舒缓烦躁情绪、减肥......
总而言之，多喝水、会喝水、喝好水，会让你终生受益！
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