我们相约蓉城，共赴成马之约
2024蒙牛成都马拉松
将于明天7:30鸣枪开赛！
各位参赛选手，你们准备好了吗？
为帮助您在比赛中发挥最佳状态，健康、安全完赛
我们为所有参赛选手精心准备了一份赛前温馨提醒
快来看看吧！
天气提示
预计明天（10月27日）多云间晴，温度12℃-22℃，南风1-3级，相对湿度50%-80%左右。
早间气温偏低，体感偏凉，需注意防寒保暖，参赛选手请做好充分热身，避免受伤。凌晨到早上个别路段有轻雾，能见度略低，请参赛选手注意出行安全。
起点（金沙遗址博物馆东门）
1、比赛日当天，成都地铁及部分公交线路将提前开启运营。成都地铁所有路线都将提前到5:30开始运营；成都公交K1线、K2线、K11线（华阳客运站→金沙公交枢纽站）、K12线（成都东客站→中海国际广场站）、K13线（双向）、K15线（大丰公交站东→创业路二环路口南）发车时间提前至5:00，选手及工作人员可凭号码布、工作证免费乘坐。
2、起点周边赛道将提前进行交通管制，建议预留充足的出行时间，选择乘坐公交地铁等公共交通出行。
3、赛事将分4枪出发，各枪出发前15分钟将停止对应枪次选手的存衣服务，出发前10分钟将停止检录。建议选手根据分枪分区情况，至少提前1小时到达起点，预留充足的存衣、检录和热身活动时间。
4、今年集结区增加了厕所数量，预计排队情况相较往年有所缓解。建议选手在安检、存衣、检录过程中及时如厕。
1、领取完赛包
请有序排队领取完赛包
2、取衣
参赛选手需按号码布上对应号段到指定区域取衣，截止时间为12:15
温馨提示：未在规定时间内取衣，可于赛后一周内联系赛事组委会领取。如一周内未领取，组委会将按无人领取处理。
3、返程交通信息
地铁3号线磨子桥站：预计步行2km
地铁8号线川大望江校区站：预计步行2.1km
1、领取完赛包
请有序排队领取完赛包
2、取衣
参赛选手需按号码布上对应号段到指定区域取衣，截止时间为15:00
温馨提示：未在规定时间内取衣，可于赛后一周内联系赛事组委会领取。如一周内未领取，组委会将按无人领取处理。
3、返程交通信息
地铁1号线/18号线世纪城站：预计步行0.6km。
起终点攻略：必看 | 2024蒙牛成都马拉松起终点攻略
1、号码布
参赛号码内置计时芯片，请勿折叠、撕扯号码布，避免影响芯片计时成绩；在赛前如实填写完整号码布背面信息，赛时将号码布正确佩戴在胸前且不遮挡。
2、睡眠及饮食调整
早餐：比赛前2小时完成早餐，以碳水化合物为主，避免高蛋白、高脂肪食物。推荐稀饭、面条、面包等易消化的食物。请避免空腹参加比赛，可能导致低血糖。
补水：赛前1-2小时适当饮水，保持身体水分充足。避免过量饮水，以免影响比赛状态。
能量补充：赛前15分钟可吃一支能量胶，同时搭配150ml左右的水。
3.赛前热身
赛前30分钟，可以小跑或段距离加速跑，达到身体微热、心跳稍快的状态。赛前几分钟，可以做一些轻度的拉伸动作，如压腿、压腰、转体、抻肩等，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
赛前，主舞台也将安排教练带领选手做热身操，具体时间如下：7:17-7:22；7:42-7:47；8:00-8:05。
交通攻略
成都地铁、公交均为参赛选手及工作人员开辟了“绿色通道”，确保赛事期间出行便利、有序。请选手根据检录及发枪时间提前规划路线，预留足够的出行时间。参赛选手和比赛工作人员可持2024蒙牛成都马拉松暨东亚半程马拉松锦标赛·全国半程马拉松锦标赛(第五站)号码布、工作证免费乘坐地铁、公交。
1、地铁
10月27日，比赛日当天，成都地铁轨道交通所有路线都将提前到5:30开始运营，选手及工作人员凭号码布、工作证可免费乘坐；
2、公交
10月27日当日，为满足参赛选手提前到场检录的出行需求，成都公交临时调整以下6条线路运营方案：
K1线、K2线、K11线（华阳客运站→金沙公交枢纽站）、K12线（成都东客站→中海国际广场站）、K13线（双向）、K15线（大丰公交站东→创业路二环路口南）发车时间提前至5:00，其中5:00至6:30时段最小发车间隔缩短至2分钟，请选手们掌握好出行时间。
3、下车点
建议马拉松选手在金沙遗址博物馆站、文化宫站、西南财大站、府南新区站下车前往集结区。
建议半程马拉松选手在羊犀立交站、一品天下站、蜀汉路东站、蜀汉路口北站下车前往集结区。
4、温馨提示
请选手们动态评估身体状况，在比赛途中及时补充能量和饮水。量力而行，如感到身体不适请立即向赛道旁的志愿者、医师跑者或医护人员寻求帮助。
乐跑公园城市，奋进创新之城
最后的最后，还是要再次温馨提示
马拉松是一项高负荷的极限运动
量力而行是每个选手应有的理念
提前预祝所有选手
享受比赛的乐趣，安全完成挑战
明天，成马赛道见
