中医智慧温暖你的寒冬

文摘   2024-12-27 22:12   江西  

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中医智慧温暖



冬天的“魔法攻击”是不是让你措手不及

别担心,老祖宗留下的中医智慧

这不就来“救场”了

今天就给大家分享一份超有趣、超实用

的大学生冬季中医保暖攻略

让你在寒冬也能火力全开


01

早间“暖身唤醒术”


被窝里的“养生局”:早上醒来别急着起床,先在床上伸伸懒腰、蹬蹬腿,做一套简单的“床上瑜伽”,帮助阳气生发。然后用双手搓搓脸、揉揉耳朵,促进血液循环,唤醒沉睡的身体。


一杯温水润身心:起床后喝一杯温水,补充水分,还能温润脏腑。可以加一小片柠檬或几滴蜂蜜,让口感更好,开启清新的一天。  

02

舌尖上的“热辣滚烫”


食堂里的“暖食密码”:早餐来一碗热气腾腾的燕麦粥,配上红枣和桂圆,滋养气血。午餐点一份萝卜炖牛肉,牛肉补气,萝卜通气,让你吃得饱饱的,全身暖洋洋。晚餐喝个山药羊肉汤,羊肉性温,山药健脾,简直是绝配!

零食也养生:宿舍里备一些坚果,像核桃、巴旦木,学习累了吃几颗,补充能量。还可以泡一杯姜枣茶,姜片驱寒,红枣补血,在看书刷题时也能暖身提神

03

日间“抗寒小妙招”


穴位养生法:上课间隙,按揉合谷穴和足三里穴,这两个穴位堪称“人体小暖炉”,能增强免疫力、促进消化。用手指轻轻按压,每次 3 - 5 分钟,酸胀感就是穴位在“工作”啦。

运动生阳:别总在宿舍“躺平”,去操场跑跑步、打打球,让身体动起来,阳气才能更充足。哪怕是在宿舍跳几分钟健身操,也能让你活力四射。

04

晚间“温暖入眠计”


泡脚“仪式感”:睡前泡泡脚,加入艾叶、生姜或藏红花,能散寒除湿、疏通经络。边泡脚边听音乐、看书,放松身心,泡完后钻进被窝,保准一夜好眠。

早睡养阳气:冬季宜早睡晚起,晚上 11 点前上床睡觉,让身体得到充分的休息和修复,养足阳气,第二天才能精神抖擞。

同学们

中医保暖养生其实很简单

从这些小细节做起

让我们在这个冬天成为校园里的“养生达人”

快和室友们一起行动起来吧


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第一编辑|鞠灵艺 陈永华

编审|李春霞

终审|杨玖

来源 |校团委新媒体中心

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