秋后吃“三瓜”营养又健康

文摘   2024-10-14 15:13   福建  
↑ 点击上方“尤溪老干部”关注我们


秋季宜进补,别只会“贴秋膘”,可以吃这“三瓜”,营养又健康。

01

冬瓜


保护心脏:冬瓜含水量达96%,富含钾元素,有助于保护心脏、补充水分、消肿利尿。

降胆固醇、降血脂:冬瓜富含各种氨基酸,并且具有丰富的膳食纤维,不仅吃起来爽口解腻,还能降胆固醇、降血脂。

预防动脉硬化:冬瓜能促进多余脂肪的代谢,有效预防动脉粥样硬化。

02

丝瓜


保护心血管:丝瓜富含钾、钙、镁等微量元素,高钾低钠,能有效预防高血压和心脑血管疾病。

降血脂防动脉硬化:丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢,可以调节血脂,预防动脉粥样硬化和冠心病。

03

苦瓜


降脂降压:苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,预防动脉粥样硬化。

提高抵抗力:苦瓜富含维生素C,其含量相当于番茄含量的3倍,不仅能预防坏血病,还能提高机体抵抗力。


来源:99健康网
尤溪老干部

长按二维码关注

尤溪老干部
发布尤溪县离退休干部工作动态,宣传离退休干部工作,展示全县离退休干部风采,为党和人民的事业增添正能量。
 最新文章