秋季宜进补,别只会“贴秋膘”,可以吃这“三瓜”,营养又健康。
01
冬瓜
保护心脏:冬瓜含水量达96%,富含钾元素,有助于保护心脏、补充水分、消肿利尿。
降胆固醇、降血脂:冬瓜富含各种氨基酸,并且具有丰富的膳食纤维,不仅吃起来爽口解腻,还能降胆固醇、降血脂。
预防动脉硬化:冬瓜能促进多余脂肪的代谢,有效预防动脉粥样硬化。
02
丝瓜
保护心血管:丝瓜富含钾、钙、镁等微量元素,高钾低钠,能有效预防高血压和心脑血管疾病。
降血脂防动脉硬化:丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢,可以调节血脂,预防动脉粥样硬化和冠心病。
03
苦瓜
降脂降压:苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,预防动脉粥样硬化。
提高抵抗力:苦瓜富含维生素C,其含量相当于番茄含量的3倍,不仅能预防坏血病,还能提高机体抵抗力。