WXRedian | 羽藏天下羽毛球 | 172cm辣妹大长腿直击男球友小心脏：“教练，我想改打羽球了！”

172cm辣妹大长腿直击男球友小心脏：“教练，我想改打羽球了！”

乐活 2024-09-12 00:01 天津

要问广大球友们

对什么样的妹子最没有抵抗力？

我想，应该是那种身材高挑匀称

曲线凹凸有致，充满女人味的女生

用去年最火的词“又纯又欲”

来形容女生的长相

是不是很吸引大家的眼球？

就拿今天要介绍的这位

一定是老铁们心动的类型

她的网名叫：不普通网友椰

是名大三的学生

有的人在球场上飞奔，接球乱成一团；

有的人移动时踩的场地“嘣嘣”作响，落地很沉；

有的人，练的时候好好的，对抗打起来完全没有章法了；

......

以上的种种情况，都可归结于步伐问题。

众所周知步法，是球场上到位击球的前提，步法使用不连贯，那么就难以保证击球到位了。

有人说步法很难，其实我更想说一句：外行人看热闹，内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚！

1、羽毛球步法的组成

羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

2、羽毛球步法的结构

一个完整的步法包括：起动、移动、到位击球和回动四个部分。

3、羽毛球步法分类

羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法；

根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球；

右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。

以下对步法的分类进行剖析

上网步法

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。

即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。

上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

1）跨步上网步法

①二步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）

左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球

正手上网（注意启动步）

反手上网+回位

②三步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）

右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

2）垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

3）后交叉步加蹬跨步上网步法（三步跨步上网）右脚先向前迈出一小步，接着左脚从右脚后迈出第二个步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

4）蹬跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。

要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

5）上网步法应注意事项

①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡；

②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步；

③跨步时，膝盖不能超过脚尖（保护膝盖）；

④击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置；

⑤第一步要小，最后一步要大。

上网步法

后退步法

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

1）正手后退步法

正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。

①并步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

②交叉步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

③跳步后退步法：

与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。

2）头顶后退步法

头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。

①头顶并步后退步法：

髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

②头顶交叉步后退步法：

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

③头顶侧身步加跳步后退步法：

这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。

首先上体和髋部侧转要快，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。

其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。

左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。

上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。

3）反手后退步法

①二步反手后退步法：

左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。

②三步反手后退步法：

右脚先向左脚并一步（或前交叉退一步）后，左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。

两侧移动步法

两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。

其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。

两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

1）左侧移动步法

①一步蹬跨步：

身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

②二步蹬跨步：

当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。

2）右侧移动步法

①一步蹬跨步法：

当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。

②二步蹬跨步法：

当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。

3）左侧跳步

如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。

4）右侧跳步

如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。

上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，大家可以照着上面的进行练习，把每个点的移动进行量化练习，需要几步，步幅多大等等，把这些东西精确，练不好才怪呢。

在家能练，上班休息时能体会感受，上场热身时更能精确练习，把点点滴滴的时间利用起来，相信你就能成为球场上风一样的高手！加油大家！

长发飘飘前凸后翘

加上极为出众的外形

让她在抖音吸引了

40万+粉丝的关注

关键这只是玩了一年多交出的成绩单

只见妹子的人气之高

精致小巧的五官

清澈水灵的大眼睛

再加上一头如瀑布般的秀发

将“温柔如水”一词诠释得淋漓尽致

妹子身高172cm

一条大长腿往球场上一站

非常引人瞩目

一把凯胜球拍在手

让亲切感瞬间拉满

长发一盘

又是一个甜甜的造型

有的人在球场上飞奔，接球乱成一团；

有的人移动时踩的场地“嘣嘣”作响，落地很沉；

有的人，练的时候好好的，对抗打起来完全没有章法了；

......

以上的种种情况，都可归结于步伐问题。

众所周知步法，是球场上到位击球的前提，步法使用不连贯，那么就难以保证击球到位了。

1、羽毛球步法的组成

羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

2、羽毛球步法的结构

一个完整的步法包括：起动、移动、到位击球和回动四个部分。

3、羽毛球步法分类

羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法；

根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球；

右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。

以下对步法的分类进行剖析

上网步法

不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。

即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。

上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

1）跨步上网步法

①二步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）

左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球

正手上网（注意启动步）

反手上网+回位

②三步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）

右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

2）垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

4）蹬跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。

要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

5）上网步法应注意事项

①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡；

②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步；

③跨步时，膝盖不能超过脚尖（保护膝盖）；

④击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置；

⑤第一步要小，最后一步要大。

上网步法

后退步法

不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

1）正手后退步法

正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。

①并步后退步法：

②交叉步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

③跳步后退步法：

与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。

2）头顶后退步法

头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。

①头顶并步后退步法：

②头顶交叉步后退步法：

③头顶侧身步加跳步后退步法：

首先上体和髋部侧转要快，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。

其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。

左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。

上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。

3）反手后退步法

①二步反手后退步法：

②三步反手后退步法：

右脚先向左脚并一步（或前交叉退一步）后，左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。

两侧移动步法

两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。

其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。

两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

1）左侧移动步法

①一步蹬跨步：

身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

②二步蹬跨步：

当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。

2）右侧移动步法

①一步蹬跨步法：

当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。

②二步蹬跨步法：

当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。

3）左侧跳步

如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。

4）右侧跳步

如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。

在家能练，上班休息时能体会感受，上场热身时更能精确练习，把点点滴滴的时间利用起来，相信你就能成为球场上风一样的高手！加油大家！

小姐姐现在浙江传媒学院大三在读中

同名微博也会时常晒出生活照

业余时间也会出任一些广告片的拍摄

姣好的面容一定是广告商的宠儿

她的身材既没有

欧美女生的夸张比例

也不属于骨感的类型

说实话这样的体型

更加符合亚洲人的审美

陪你看日落的人

比日落本身更浪漫

除了分享美照、生活点滴

也会分享相关体育消息

还有打桌球、卡丁车等多项运动的经验

还有穿着Oversize的Kobe Bryant 24号球衣

绝对是一位不折不扣热爱体育的「运动正妹」

身披老科的24号球衣

让不少篮球粉也瞬间动容吧

小清新感扑面而来

浑身散发青春活力

这样的妹子谁能不爱？

当所有美好的元素都集于一身

让她整体看起来不仅拍照上镜

而且什么样款式的衣服她都能驾驭

堪比行走的衣服架子

小姐姐对时尚穿搭也有着自己独特的审美

时常会在微博上分享穿搭及美容的相关心得

好身材一直都是自律生活的附属品

小姐姐只要体重稍微超标

就会开启她的轻食时间表

当然少不了的是去健身房挥汗如雨

知道别人的身材是怎么来的了吧

看了这么多关于小姐姐的介绍

最后我得告诉大家人家都名花有主了

祝福她和小哥哥吧

所以你还等什么，去球场找寻自己的真爱去吧

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