今天早上出门
大家有没有觉得变冷好多?
受冷空气影响
不少地区最低气温跌破了10℃
湖州、嘉兴地区更是集体跌到了10℃以下
最冷的海宁仅7.9℃
预计明天早晨气温和今天差不多,部分地区最低气温可能会再创入秋以来新低,但白天气温变化不明显,最高气温在18~22℃左右。昼夜温差大,洋葱穿衣法又可以用上了。
明后天沿海地区云系增多,有弱降水。
其中,明天沿海地区多云偶有零星小雨,其它地区晴转多云;后天沿海地区多云到阴,有时有小雨;其它地区多云,夜里部分转阴有阵雨。
本周中期冷空气较弱,整体晴多雨少,气温相对平稳,其中9-10日受西风槽东移影响,部分地区有阵雨。
天气持续晴好,森林火险气象风险等级较高,大家要注意防范。
11月9-10日:全省多云到阴,部分有阵雨。
11月11日:全省多云。
11月12-13日:全省多云到晴。
11月14-15日:全省多云。
冬天第一个节气将于明日到来,“立冬”代表着冬季的开始,也昭示一年即将结束。万物休养生息,为来年春天的勃发养精蓄锐。
立冬后,气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。日照时间逐渐缩短,气温逐步下降,在这个时候适当进补,能让我们更好地抵御严寒,增强免疫力。
不过,立冬的“藏和补”也颇有讲究,要注意以下几点:
从入冬开始,不少人容易出现情绪悲伤和精神抑郁。改变这种不良情绪最好的方法就是多参加娱乐活动,陶冶情操,如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等。还可适当晒太阳,光照可调节褪黑素的分泌,从而改善体内的内分泌环境,缓解低落情绪。
要适当早睡晚起,特别是老年人,最好等太阳升起、阳气生发时再起床,以保证充足睡眠。穿衣方面要做到厚薄适度,以舒适、不出汗为宜。
立冬后,最好选择上午或下午阳光充足时运动,晚饭后不宜外出进行激烈运动。
锻炼宜选择轻缓的运动,如八段锦、太极拳、散步等,以微微汗出为度。年老体弱者,尤其是心脑血管及呼吸系统疾病患者,应禁止剧烈运动。户外活动时不能衣着过于单薄,要注意保暖。
可适当增加主食和油脂的摄入,尤其是平素气血虚弱的老年患者,羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
此外,还可多吃白萝卜、雪梨、银耳、柿子等润燥之品,多食新鲜蔬菜以避免缺乏维生素,少食海鲜、辣椒、葱等寒性、燥热之品。
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