今天别忘了吃羊肉！这个日子有讲究……
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2025-01-05 10:38
河南
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“小寒大寒，冷成冰团”
今天10时33分
我们迎来小寒节气
别看名称中有一个“小”字
其实一年中最寒冷的日子
已经到来
此时临近三九流水冰封
土壤冻结屋檐下的
冰凌迅速生长
清晨的窗户已凝起了冰花
因而有“小寒胜大寒”的说法
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适逢小寒，就要说到“花信风”
古人相信花开之前
会有风来报信
正所谓“风有信，花不误”
花信风自小寒起至谷雨终
共涵盖八个节气
每个节气都有三种花
于是便有了
“二十四番花信风”之说
小寒节气的花信风
依次是梅花、山茶花和水仙花
小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关节疾病和胃肠病。外感寒邪易使气血运行不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月经不调等。因此，小寒养生不但要遵循秋冬养阴的原则，还要格外注意保护阳气。外出应做好保暖，护好头、颈、腰等重点部位；宜保持充足睡眠，以帮助阳气潜藏、阴精蓄积；可选择散步、慢跑、打太极拳等运动增强抵抗力，户外运动时宜采用鼻吸口呼方式，并在运动前充分热身；还可多晒太阳，以缓解寒冷引起的血液循环变慢、脑部供血不足。医生提醒，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强人体免疫力；睡眠不好的人可尝试晚间泡脚十五分钟左右，这样有助于驱寒和促进血液循环，可在一定程度上改善睡眠质量。至于进补医生也提醒，小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食物，还可选择消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最好不吃寒凉或生冷之品。进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气；体质偏热、易上火的人应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等疾病或症状。
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来源：河南日报
编辑：牛思光
审核：李燕
监制：王锦春 刘杰
法律顾问：梁妍（河南国基律师事务所）
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