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女人把这里“揉”通了,斑不见了肚子小了大便通畅了,气血和阳气才会越来越足!
健康
2024-11-01 22:00
广东
流传于老一辈的言语间,有这样一句:以前肚子大,证明你有钱;现在肚子大,证明你有病。真实情况正是这样。
现代人普遍存在的困扰,简言之那
就是一个字“懒”,吃饱了就“懒”,“懒病”一来就去睡,要不了多久,小肚子起来了。
不仅女同胞,包括很多男同胞都像“十月怀胎”,紧跟着来的就是走路气喘,言语微弱,所谓的“富贵病”都随之而来
。
古人有云:“
腹若绵柔,百病难缠
”。今天,从腹部来跟大家简单讲讲,并跟大家讲一个比较好的调理手法~揉腹。
揉腹法详解
:
1
按揉心窝
两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由:
右→上→左→下
按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。
2
回环按摩腹中线及腹两侧
1、
用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环做共21次。
2、
用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止,循环做共21次。
3
推按腹中线部位
以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。
4
左右手绕脐腹按摩
1、
左手绕脐腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
2、
右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
5
推按左右侧胸腹
1、
左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧大腿根处,连续推按 21 次。
2、
右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧大腿根处,连续推按 21 次。
6
盘坐摇转
盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
最后,推荐大家练一练,民间常说,每天揉腹三次,胜吃人参一支。如果真的有消化不良的问题,坚持7天看看,总比吃药好得多!
揉腹的九大益处
揉腹,这一看似简单的动作,实则蕴含着深厚的健康智慧。
一、激发脾胃活力
中医视脾胃为生命之基,而揉腹就像是为脾胃安装了一个“活力引擎”。通过轻柔的按摩,可以激活腹部经络与穴位,促进脾胃的运化功能,使消化能力得到显著提升。
二、缓解肠道困扰
对于现代人常见的便秘问题,揉腹可以发挥类似“净化卫士”的作用。它能够刺激肠道蠕动,帮助排泄物顺畅排出,从而恢复肠道的自然秩序。
三、塑造腹部线条
腹部赘肉常常让人烦恼不已。揉腹作为腹部塑形的“艺术大师”,通过调理脾胃功能和加速脂肪燃烧,有助于减少腹部脂肪堆积,塑造更加曼妙的身材。
四、促进气血循环
揉腹不仅关注腹部,更能够促进全身气血的畅通。腹部作为气血汇聚之地,揉腹可以引导气血运行至全身各处,滋养肌肤,减轻斑点,提升整体气色。
五、增强体内阳气
中医讲究阴阳平衡,而揉腹可以激发体内阳气,为身体提供源源不断的温暖。这有助于增强免疫屏障,提高身体的耐寒能力和精力水平。
六、舒缓情绪压力
面对现代生活的压力与焦虑,揉腹可以像“温柔抚慰”一样轻抚心灵。通过刺激腹部穴位与情志相关的“神阙穴”,可以让情绪逐渐平和下来,缓解焦虑感。
七、保护肠胃健康
消化性溃疡往往与情志不畅和饮食不节有关。揉腹可以通过调和气血与情志来预防消化性溃疡的发生,为肠胃筑起一道坚固的防线。
八、改善睡眠质量
对于经常失眠的人来说,揉腹就像是一位“甜美引导”,可以帮助他们穿越失眠的迷雾,进入甜美的梦乡。长期坚持揉腹可以提高睡眠质量,减少失眠烦恼。
九、调理女性生理周期
对于女性来说,月经紊乱是一个常见的问题。中医认为这与气血失衡和脏腑功能紊乱有关。而揉腹可以通过调理气血和平衡脏腑功能来缓解这一问题,让月经回归规律有序的状态。
综上所述,揉腹不仅简单易行,而且益处多多。无论是想要改善脾胃功能、缓解肠道困扰还是塑造腹部线条等方面,揉腹都是一个值得尝试的健康方法。
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