假期生活早规划
家长应转变观念，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。
读写姿势要端正
阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离课桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。保证充足的光照亮度，减少长时间近距离用眼。
电子产品要少用
尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用。中小学生遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺外20秒以上。
饮食营养要均衡
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式，饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。
户外活动与体育锻炼
增加户外活动时间是最有效、最经济的预防近视方法。在户外的时候，由于所有的物体距离都比较远，在眼睛上会形成周边近视性离焦的光学效应。
充足的睡眠
不管是平时还是暑假，充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
主办单位: 阜新市清河门区广播电视台
编辑制作: 李静
内容审核: 刘春甫
