9月20日是第36个“全国爱牙日”
今年的宣传主题是
口腔健康 全身健康
全生命周期守护 让健康从“齿”开始
想要守护好牙齿
谨记这护牙健齿“八部曲”
01
刷牙是保护牙齿、清洁口腔的重要途径，建议餐后3~5分钟采用巴氏刷牙法刷牙，有需要时可使用牙线、牙缝刷等清洁工具。同时，养成良好的口腔卫生习惯。
02
口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，尽早干预治疗。
一般人群每年至少进行一次口腔检查；
儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；
孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或出生体重降低，建议孕前进行一次全面的口腔检查。
尽早发现口腔问题是守护健康的关键，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。
03
经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，易引发龋病或酸蚀症。因此，要减少该类食品和饮料的摄入，养成进食后漱口、睡前刷牙后不再进食的良好习惯。值得一提的是，果汁也有引发龋病的风险。由于水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加，因此，不建议将水果制作成果汁食用。
04
若发现儿童有吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等口腔不良习惯应尽早戒除，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等错牙合畸形。儿童在乳恒牙替换过程中，可能会有短暂的牙齿排列不齐或牙齿间隙变宽，大多为正常现象。如果牙齿替换完成后，仍然存在牙齿排列不齐等，应及时咨询正畸专家，确定合适的治疗时机和方案。
05
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，其使用高分子材料把牙齿窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留。同时，使用含氟牙膏刷牙也是预防龋病的有效措施，也可由专业医疗人员实施牙齿涂氟，在牙面形成保护层，并促进被酸腐蚀的牙齿再矿化，有效预防龋病。
06
牙周炎是一种慢性且不可逆的疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，若出现上述症状应及时就诊，防止长期牙周疾病导致牙齿脱落。自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，不能去除牙石，需定期到医院由口腔医生进行洁牙，建议每年1～2次。
07
老年人由于牙龈萎缩、牙根暴露，根面易发生龋坏，一旦出现根面龋应及时治疗。局部用氟可预防根面龋，对于没有保留价值的残冠、残根，应及时拔除，否则可能引起全身感染。
08
牙齿缺失容易导致咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等问题；前牙缺失还会导致发音不准、面部形态变化；全口牙丧失后会导致咀嚼困难，面容苍老。不论失牙多少，除智齿外，应及时进行恰当的修复。修复体种类包括活动义齿、固定义齿、种植义齿。
护牙刷牙的同时，也要注意避免以下误区！
误区一
刷牙时间越长越好
不少人认为，刷牙时间越长越好。研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以3~5分钟为宜。
误区二
用什么牙刷都可以
挑选牙刷是有“硬性指标”的。
一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。
二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。
三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。
误区三
可以与家人共用牙膏
每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，如果全家共用一支牙膏，家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，增加细菌传播的风险。因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。
误区四
没牙了就不用再刷牙
老年人更要注意口腔卫生。即便满口牙齿都已“光荣离岗”了，但黏膜、牙龈、牙槽骨还在，老年人每天三餐后应漱口，使用柔软的牙刷来刷洗和按摩牙龈，这些都是对软组织有益的刺激。在做好手部清洁的基础上，您也可以适当用手指代替牙刷，对牙龈进行按摩。
误区五
假牙不用刷
很多人认为，假牙是人工材料制成的，不是人体组织，因此无须认真清洁，用清水涮涮就行了。实际上，假牙若不及时清洁，同样会造成食物残渣和细菌堆积，诱发口腔感染等问题。
传统的假牙以及现代种植牙都属于固定假牙，现代牙冠表面比较光滑，自洁作用强，易于清理，而牙龈和牙齿颈部与修复体接壤区、修复缺牙的桥体区域则需要重点清理。使用假牙的老年人可用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法轻轻刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物残渣。除此之外，您还可以用传统牙线、水牙线或牙缝刷等工具来“打扫”牙齿间隙，以保持假牙功能正常。
对于活动假牙，老年人尤其要注意组织面（与牙床接触的区域）的清理，除了浸泡义齿外，还可以用牙刷仔细清理窝沟等位置。老年朋友除了要好好刷牙，还应定期到口腔科进行检查，这对保持口腔健康十分重要。
来源：健康中国、佛山市中医院
