在日常生活中，不少人总是心事重重、忧心忡忡，总是害怕自己做得不够好，陷入到各种无止境的“自我内耗”中。
然而，过度的焦虑、担忧和压力带来的“内耗”不仅让人情绪疲惫，更让身体也承受着极大的负担。
当内耗严重时，身体会悄悄发出一些信号，提醒你已经身心俱疲，需要学会放过自己，减轻内在的负担
1
睡眠变差，夜不能寐
内耗严重的一个最明显的身体信号就是失眠。
很多人发现自己明明很累，甚至白天已经筋疲力尽，但一躺到床上脑子却停不下来，无法入睡，或者睡着后又在半夜突然醒来，辗转反侧难以再睡。
这种情况往往和内心的焦虑、不安有直接关系。
内耗让人时刻担忧，担心工作、担心生活中的各种事情，即便到了晚上也无法让自己的内心安静下来。
这种长期的失眠不仅影响精神状态，更会对身体健康造成损害。
睡眠本是身心恢复的最佳途径，失去良好的睡眠质量，人的免疫力会降低，情绪也更加不稳定。
因此，若长期存在入睡困难、易醒等问题，便是身体提醒你：放下心中的负担，学会释放压力，让自己彻底休息。
2
身体疲惫感加重，精力难以恢复
内耗会让人始终处于一种“被消耗”的状态中，不管是精神还是身体，都会感到疲惫不堪。
很多人常常会觉得身上无力、腰酸背痛，早晨醒来时即使睡够了时间，依然觉得没有精神，白天总是提不起劲儿，甚至连简单的日常活动都觉得吃力。
这种常态化的疲惫并非因为体力劳动或运动，而是源于长期的内心焦虑和压力。
内耗让我们心力交瘁，身体也随之陷入了一种“慢性疲劳”的状态中。
感到精力难以恢复，是身体对你发出的警告：不要再把自己逼得太紧，给自己放个假，放松内心的压力。
真正的放松与休息，不仅来自身体的休息，更来自内心的释怀与平静。
3
情绪波动大，易怒易悲
情绪波动是内耗严重的典型表现之一。
内耗让人时时刻刻处在紧绷的状态，面对生活中的琐事便显得格外敏感，动不动就会发火、难过。
即便是平时看起来很简单的问题，内耗者也容易放大其负面影响，甚至对自己的情绪失去掌控。
长期的情绪不稳定，不仅让人际关系变得紧张，还会进一步加重心理压力，形成一种恶性循环。
当发现自己总是对一些小事大发脾气，或动辄难过流泪，便是身体和心理发出的信号，告诉你内心已经负荷过重，学会调节情绪，释放内心的压抑和焦虑。
试着让自己回到平静的状态，不再因细节纠结，便是放过自己的开始。
4
肠胃功能紊乱，食欲不振
很多人在焦虑、压力大的时候，会出现胃部不适、食欲不振等症状。
内耗让人情绪紧张、精神压抑，容易影响到肠胃的正常运作。
特别是当情绪失控时，肠胃的蠕动和消化功能也会跟着受到影响。
有人会发现自己胃口大减，有时候即便是喜欢的食物也提不起兴趣，或者有些人会因为压力大而频繁出现胃痛、肠胃不适的情况。
这些问题看似是肠胃的问题，其实源于内心的压抑与负担。
肠胃问题的出现其实是身体在提醒你，内耗过多会对健康产生直接影响。
当这种症状频繁发生时，说明身体已经不堪重负，需要停止无谓的担忧和自责。
放下内心的重担，恢复正常的饮食规律，才能真正让身体健康起来。
5
注意力难以集中，工作效率低
内耗让人无法专注，总是在做事时分心，这会直接影响到日常工作和生活的效率。
很多人发现，内耗严重时，即便想专心做事，也会不自觉地陷入胡思乱想中，导致注意力分散，无法集中。
时间久了，不仅工作效率低，甚至连生活的基本安排都显得杂乱无章，容易出现拖延、焦虑的状态。
这种注意力难以集中的情况，说明大脑已经被内耗“占用”了太多资源，无法专心于当下的事情。
大脑在处理过多情绪负担的同时，会不断削弱人的判断力和专注力。
当你发现做事时心不在焉，容易分神，效率低下时，就是身体提醒你需要放慢脚步，给自己一个喘息的机会，减少内心的无效消耗，专注于自己真正需要完成的事情。
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内耗是一种看不见的消耗，却深深地影响着我们身体的健康和心理状态。
学会放过自己，便是找到一种减轻内心负担的方法。
不要让自己被无休止的焦虑、压力拖垮，听从身体的信号，给自己更多的宽容和理解。
只有这样，我们才能真正享受生活，走向轻松自在的人生。
