立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。立，建始也，表示冬季自此开始；冬，终也，万物收藏也。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
✔气温骤降
立冬时节，冷空气活动频繁，气温下降明显。北方地区常常会迎来初雪，大地银装素裹；南方地区虽然没有北方那么寒冷，但也能明显感受到气温的逐渐降低。
✔昼夜温差大
此时昼夜温差进一步加大，白天阳光温暖，但夜晚却寒意袭人。大家要注意及时增添衣物，防止感冒。
✔干燥少雨
冬季气候相对干燥，降水较少。空气湿度低，容易引发皮肤干燥、口干舌燥等问题，要注意及时补充水分，做好保湿措施。
ღ吃饺子
立冬吃饺子的习俗由来已久。饺子形似耳朵，人们认为吃了饺子可以防止耳朵在冬天被冻伤。一家人围坐在一起包饺子、吃饺子，热气腾腾的饺子不仅温暖了身体，也温暖了心灵。
ღ冬泳
在一些地方，立冬之日会举行冬泳活动。冬泳爱好者们不畏严寒，在冰冷的水中畅游，展现出顽强的毅力和对健康生活的追求。
ღ补冬
立冬是进补的好时节。人们会食用一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强身体的抵抗力，抵御寒冷的冬季。
☆早睡晚起
冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠。早睡可以养人体阳气，晚起可以养人体阴气，使身体内的阴阳平衡，有利于身体健康。
☆适度运动
虽然冬季寒冷，但也不能忽视运动。可以选择一些适度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免损伤阳气。
☆饮食调养
立冬后饮食应以温热、滋补为主。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
立冬，是一个新的季节的开始，也是一个充满希望和期待的时节。让我们在这个冬天里，放慢脚步，感受大自然的宁静与美丽，珍惜与家人、朋友相聚的时光。愿大家在立冬时节，温暖相伴，幸福安康。
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