你们有没有过这样的感受？
每天下班回家后感觉身体被掏空，什么都不想做，只想窝在沙发上刷手机；
休息日在家，明明没做什么事，但就是很累；
工作上卷不赢也躺不平，能混一天是一天；
对社交毫无兴趣，哪里都不想去，没什么事能“点燃”自己的热情；
情绪看着很稳定，实际上硬撑罢了，心里无论如何都开心不起来；
“明明没发生什么事，但我就是筋疲力尽。”
如果你也曾中招这些症状，要注意啦！
这可不是“钝感力”修炼成功。
而是你的“生命力”正在丧失。
前阵子，一部关于“中年危机”的台剧火了：《不够善良的我们》。
剧中女主简庆芬，拥有着令人羡慕的生活：
有一份自己的工作，家里的经济条件不错；
老公事业有成，两人的感情也很和睦；
儿子乖巧窝心，自己的事情都会自己完成；
双方的父母都健在，暂时没有“养老”压力。
但在如此“完美”生活的背后，却是简庆芬筋疲力尽的日常。
和老公平常都各忙各的，几乎没有夫妻生活；
接儿子放学的同时，还要一边处理工作；
下班回到家要洗衣做饭洗碗、打扫卫生、给儿子检查作业。
一整套操作下来，一个晚上就过去了。
由于事情又多又琐碎，记性越来越差。
时常做完一件事，就忘记自己接下来要做什么；
又或者，手机明明放在口袋，又拿着家里的电话找手机。
“我每天都要做别人的老婆、妈妈、女儿、媳妇、员工，真的太累了。”
相信这一幕，很多人都能共情：
我们像机器人一样，日复一日的轮轴转。
没发生什么不开心的大事，却积累了很多微小的压力与疲惫。
正如简庆芬所说：
“尽管我已经努力放大生活中的幸福，但我依然感受不到快乐。”
除了重复的日常，榨干我们生命力的，还可能是具有冲击性的突发“大事”。
身边曾有个朋友，在和男友异地恋多年后，突然被分手。
一开始，朋友很平静地接受了：
“我们俩这么多年感情都很平淡，我可以理解他想离开的心情。”
但慢慢地，她却陷入了抑郁情绪，久久走不出来。
后来她去做心理咨询，才意识到：
“我不是真的不在乎分手，只是压抑了自己的情绪，假装没有失去。”
类似的“意外”还有很多：
中年失业、亲友离世、好友背叛等等。
不论是“日常压力的积累”还是“突发大事的冲击”，失去生命力的本质原因都在于：
压抑。
“人总想快速前进，以逃避正在发生的痛苦。”
这是本能。
但就像弗洛伊德曾说的：
“未被表达的情绪从不会自行消失，只会被活埋，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
对生活失去动力与热情，便是情绪“报复”我们的一种方式。
这两天网上有个段子很红：
中国人的一生都很关键。
初一打基础很关键、初二分水岭很关键、初三中考很关键、高一学习很关键、高二拔高很关键、高三高考很关键、读大学很关键、找工作很关键、赚钱攒钱很关键、结婚很关键、生娃很关键、鸡娃很关键、养老很关键.......
好家伙。
一辈子过下来，每一年都是重要节点。
一步都不敢走错，生怕“一步错，步步错。”
但当我们“步步惊心”地过了大半生才后知后觉：
再内卷，生活的不如意也十之八九。
但肯定的是。
人生重要的节点越多，身体里的结节就越多。
也难怪有网友吐槽：
精英教育，是痛苦但成为精英。
快乐教育，是快乐但成为牛马。
而中式教育，是痛苦但成为牛马。
《不够善良的我们》中有一段话让我印象深刻：
我们的一生中总在追逐目标。
似乎只要达成了这个目标，我们就会快乐。
但在达到这个目标前，我们总要先忍受大量的痛苦。
而当有一天终于达成目标后，我们才发现，自己只快乐了一瞬间，就又忙着去追下一个目标。
或许我们都误会了。
总以为自己在追逐快乐，但事实上我们一直在追的是痛苦。
如此吊诡的现象，曾让十点君感到迷茫。
“为什么好像怎么努力都不幸福呢？”
直到最近看完纪录片《施图茨的疗愈之道》后，我开始有了答案。
这是一部关于自我疗愈的纪录片，以“心理咨询师与患者对话”的方式展开。
咨询师在片中提出了一个想法：
我们每个人心中都有一个幻想的“彼岸”：
考上好大学就会前途无量；
成为公务员就再也不用为生活发愁；
结婚生子后老年生活就有依靠。
......
我们总以为，只要“成功上岸”，就能一劳永逸地获得幸福。
但事实上：
这个一劳永逸的“彼岸”并不存在。
因为无常，才是生活的常态。
考上好大学，进了大公司，也可能因为大环境变化突然被裁员；
期待着“养儿防老”，但孩子为了生计自顾不暇，到头来还是只能靠自己。
因为生活充满不确定性，所以我们总会感觉到痛苦。
为了缓解痛苦，我们要不断的努力。
所以，“痛苦、不确定性、不间断的努力”才是“现实的三大要素”
“真正的快乐，不取决于我们达成了什么成就，而是拥有应对这三大要素的能力。”
既然“压抑”会让我们失去生命力。
那么“搞砸”，就是我们重拾生命力的关键一步。
《施图茨的疗愈之道》中有个片段，让我印象深刻。
导演乔，同时也是影片中的患者。
他的咨询师菲尔有一套“自我疗愈的方法论”。
乔受益良多。
所以他选择拍这部影片，想教会更多人：
该如何面对和疗愈自己的脆弱。
但电影开拍后，遇到了很多困难，进展并不顺利。
导致花了2年，还没拍完。
可乔不敢告诉菲尔，自己遇到了困境。
每次被问及电影的进度如何，乔都会撒谎：
“一切顺利”。
但时间越长，乔越觉得不对劲。
“我在拍一部教人们如何面对脆弱的电影，但我自己却不敢面对脆弱。”
类似的情况，十点君也曾经历过。
在刚开始写文章的时候，总会有很多担心：
怕文笔太烂被读者吐槽，怕逻辑混乱被挑刺，怕自己其实没有才华来做这份工作，让身边的人失望。
越害怕，就越想掩饰自己其实需要帮助。
但越掩饰问题，问题就无法被解决，还常因为内耗，耽误工作进度。
自然，人更加痛苦了。
反倒是后来，我开始承认自己有局限性，也允许自己写的不够好。
把每次扑街的文章，都当成学习的机会，了解自己的问题在哪里。
遇到困难，就火速向身边人求助。
因为没了内耗，直接解决问题，反倒进步地更快，也得到了更多的正反馈。
不管我们愿不愿意接受，一个事实是不会改变的：
逃避痛苦，会让人更加痛苦。
也因此，当乔后来坦白自己一直在撒谎后，咨询师对他说：
“要想前进，你要允许自己先把事情搞砸。”
因为我们每个人都需要帮助才能前进。
而展示脆弱，就是向外界发出一个信号：
“我需要你，因为我一个人做不到。”
除了搞砸事情，有时我们也要允许自己搞砸情绪。
电影中，还有一个故事也很典型。
咨询师在小学时，弟弟因为生病突然去世。
之后，父母尽管看起来很平静，像没事人一样继续生活。
但事实上，他们都崩溃了。
因为无法承受失去儿子的痛苦，导致他们对自己的另一个儿子有着极强的控制欲。
不允许他出一点点意外。
如果咨询师放学晚到家1分钟，父母就会抓狂。
当看到别的小孩受伤住院时，父亲会对咨询师说：
“你以后必须当医生，否则就一辈子都得不到我的尊重。”
父母不愿承认“疾病与死亡”的必然，也不想面对失去儿子的痛苦。
他们一边装成“没事人”，一边把死亡当假想敌，想尽办法躲避。
也因此变得神经敏感、焦虑偏执。
父母的“失能”，让咨询师从童年就被迫要去承担他们的焦虑，成为父母的“拯救者”。
“弟弟的死成为我身上很沉重的负担。但该死的是，没人愿意承认这负担的存在。”
我们每个人的生活中都可能遇到“过不去的伤痛”。
但压抑情绪，装没事是没用的。
要解决只有一条捷径：
诚实地面对自己当下感受到的情绪
允许自己崩溃、愤怒、痛苦、一团糟。
当情绪被允许存在，后续的疗愈才得以真正开始。
和大家聊了那么多“失去生命力”的原因。
或许有人要说：
“道理我都知道，但我就是做不到。”
别急，十点君还给大家准备了一份“起步小技巧”。
帮助我们在当下就能“动起来”，短时间内就能感受到效果。
可以先收藏，需要的时候随时翻出来看。
咨询师菲尔在纪录片中表达，我们的生命力可以分为三个层次。
1、底层：我们与身体的关系。
当对生活丧失动力时，很容易暴饮暴食、作息不规律、瘫在床上，长时间不运动。
但越瘫着状态越差。
所以，改善的第一步，就是“让我们的身体变得舒服”：
定期运动、好好睡觉、合理饮食、规律作息。
别看都是“老生常谈”。
但在我们的低谷期，保持身体良性运转，能改善85%我们的精神状态。
2、中层：我们与其他人的关系。
很多抑郁症患者，都会丧失和人相处的动力。
有人找时回复，但没人找时就“消失”了。
不会主动联系任何人。
但“与世隔绝”其实会加重抑郁情绪。
所以，别把自己关在家里了。
主动找一个让你相处舒服的人吃吃饭，聊聊天。
你们说什么并不重要。
重要的是，主动和人互动，会让我们的“抑郁”情绪得到缓解。
3、顶层：我们与自己的关系
这是3点中最困难，但也最重要的一点。
荣格曾说：
“潜意识主导了我们的人生，而我们却将它称呼为‘命运’。”
正如前文提及的：
为什么被分手后，明明没觉得悲伤，却又长久陷入了抑郁情绪？
为什么生活中没发生“天塌了”的大事，我们却筋疲力尽。
我们的“潜意识”其实一直在操控我们的生活。
我们需要觉察其中发生了什么。
诀窍就是：写作。
不必在乎自己的文笔和逻辑。
像写日记一样，记录下自己碎片的想法、波动的情绪。
那些在潜意识中发生，我们却没发现的事，都会自然浮现。
所以，如果你的生活迷茫了，不知道自己接下来该怎么行动。
又或者对一切都提不起劲来。
别费脑子想太多未来的事了。
这个当下先动起来，努力提升自己的生命力吧。
当我们对生活重拾热情，很多问题都会迎刃而解的。
点个【在看】，希望每个人都能健康有活力地生活。
你是否也曾对生活感到筋疲力尽呢？又是如何面对和解决的呢？欢迎来评论区和大家一起聊聊~
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
