上一期，徐汇区康健街道社区卫生服务中心中医科主治医师石承主介绍了脊柱侧弯的成因是什么？有这些信号！（点击查看），本期石承主将分享守护脊柱的小贴士，请查收。
姿势“小卫士”：不管是坐在教室里上课，还是站在操场上排队，小朋友们都要挺直腰背，头要正，肩膀要平，胸膛要挺起来。写作业的时候，眼睛要和书本保持30厘米的距离，胸口离桌子要有一拳的距离。
运动“小超人”：小朋友们要多参加体育活动。如游泳、跑步、打篮球、仰卧起坐、吊单杠，这些运动可以让腰背的肌肉变得更强壮，就像给脊柱穿上一层坚固的铠甲，更好地保护它。要注意的是，运动的时候两边的身体都要锻炼到，不能只让一边的肌肉变强。
选择书包：要选择双肩书包，书包的重量最好不要超过自己体重的十分之一，这样脊柱就不会被压得太难受。
休息和营养不能少：小朋友晚上要早睡，这样才能在第二天精神饱满地学习和玩耍，也能让身体更好地生长发育。还要多喝牛奶，多吃鸡蛋、豆制品等，这些食物富含钙和维生素D，就像给骨骼吃的“成长小零食”，可以让大家的骨骼长得更健康、更强壮。
运动矫正：如果小朋友的脊柱侧弯不是很严重，医生会教一些特别的训练动作，比如核心肌群稳定训练，通过锻炼肚子和背部的肌肉，让它们像小卫士一样紧紧守护脊柱，帮助脊柱慢慢变直。
支具的守护：对于有点严重的脊柱侧弯，小朋友需要戴上一个像“小夹板”一样的支具，它可以紧紧地“抱住”脊柱，避免过度弯曲，就像给脊柱找了一个固定的小助手。大家要每天按照医生的指导戴着它，一直到骨骼发育成熟。
手术：如果脊柱侧弯非常严重，已经影响到小朋友的心肺功能，或者小朋友在做了很多运动和戴支具后都没有效果，那就需要医生用手术来帮忙。手术可以把弯曲的脊柱重新拉得直直的，不过手术有点风险，所以大家要和医生好好商量，根据自己的情况来决定是否接受手术。
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记者：吴会雄
通讯员：石承主
编辑：宁平英
校对：耿洁玉
审校：韦丽
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