【夜读】摆脱内耗的第一步:不预支烦恼

政务   2024-11-08 22:30   新疆  
文 | 吴铭 · 朗读者 | 吴玉凤
在辽阔的撒哈拉沙漠上,生活着一种土灰色的沙鼠。
它们终日囤积草根,即便草根早已多到腐烂,沙鼠也不停歇。
原来,沙鼠曾经历过旱季,从此,这种对食物的担忧就深深印刻在它的基因里。
我们身边,有太多人就像沙鼠一样,习惯为明天提前焦虑。

麦盖提N39°沙漠探险基地。(资料图)

01

“坏事还没发生就提前焦虑,
相当于你遭遇了两次坏事。”
我们总是习惯预支明天的烦恼,妄想能提前解决未来的忧患。
然而,提前焦虑的下场往往是,既改变不了未来一定会到来的事实,又耗费了此刻的心情。
陷入“提前焦虑”陷阱的人,每天处在一种“满负荷运转”的状态下,与生活的斗争尚未开始,就已感觉精疲力尽。
忧虑不会带走明天的难过,只会带走今天的力气。
坏事还没发生就提前焦虑,相当于你遭遇了两次坏事,事后还一直想的话,相当于遭遇了三次坏事。
很多时候,阻拦我们的不是眼前的困境,而是我们为自己设置的枷锁。
提前焦虑的结果,就是不断加深对未来的恐惧,削弱你的行动力。

麦盖提县刀郎湖。(资料图)

02

“那些你所担忧的事情,

99%都不会发生。”

人际关系学大师卡耐基的童年是在农场中度过的。

一天,他在帮母亲摘樱桃时哭了起来。

妈妈问:“你哭什么?”

他哽咽道:“我怕会被活埋。”

暴风雨来时,他担心被闪电打死;

日子不好过时,他担心食物不够吃;

他怕一个名叫山姆怀特的男孩会割下他的两只耳朵;

他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬时取笑他;

他怕将来没有姑娘肯嫁给他;

他还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。

这些问题困扰着卡耐基,让他饱受折磨。

日子一年年过去,卡耐基渐渐长大成人。

他发现,曾经让他担惊受怕的事情,几乎都没有发生。

于是,就有了那句流传甚广的名言:“那些你所担忧的事情,99%都不会发生。”

很多时候,你以为旅途会大失所望,体验后才知道不虚此行;

你以为明天会暴雨倾盆,结果出门却是艳阳高照;

你以为未来会焦头烂额,却不想日子会顺风顺水。

若把人生看作大海,想要在重重迷雾之中为自己寻到一条确定的航道,本身就是不可能的事情。

不妨把人生想象成一个游乐园,既然总有闭园的时刻,那么我们的主要任务就是尽可能地多体验。

塔合曼湿地。邹斌 摄

03

“没有事情就是最好的事情,

没有失去就是最好的得到。”

焦虑的本质,是对未来的不确定性强加一个确定性。
别老想着太远的将来,过好此刻就很了不起了。
风吹哪页,读哪页,物来顺应。事前不忧,事中不惧,事后不悔。
没有事情就是最好的事情,没有失去就是最好的得到。
古罗马诗人奥维德有句名言:“过不好今天的人,明天会过得更糟。”
与其对未来过度忧虑,不如转变心态,着眼当下,慢慢出发。
当你在行动中不断尝试,进入反馈、修正、推进的正循环,就能拿回对生活的掌控权,所有的焦虑自会消弭无形。
今日的伞挡不住明日的雨,今日的太阳晒不干明天的衣裳,今天想得再多,明天还是会出现新的难题。
既往不咎,未来不忧,怀一颗从容之心享受当下,才是人生最高级的活法。
夕阳下的慕士塔格峰。李济东 摄


来源:洞见 每晚一卷书 十点读书

主编:汪玉珍 责编:杨进财 编辑:韩子轩

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