11月7日4时19分，西藏拉萨市墨竹工卡县发生4.5级地震，震源深度10公里，震中位于北纬29.85度，东经92.25度。
自治区地震局党组成员、副局长尼玛告诉记者，震群型地震，其序列的主要能量是通过多次震级相近的地震释放出来，没有突出的主震，其特点是地震频度高，活动的持续时间长。
据统计，近五年来，震中周边200公里内发生3级以上地震共18次，今年发生3级以上地震共7次。其中，最大的地震，为2024年11月7日在拉萨市墨竹工卡县发生的4.5级地震。
尼玛表示，频繁的地震（3级以上、5级以下），对道路没有明显影响。但是会对老百姓的房屋，尤其是土木、石木结构的房屋，产生轻度影响，比如：原有的房屋裂缝会加大；会对石头、泥巴垒造的牛、羊圈的墙体造成轻微影响等。
据悉，本次地震发生后，自治区党委、政府高度重视，主要领导和分管领导分别作出指示批示，要求加强震情跟踪研判，做好应急处置工作。中国地震局迅速启动四级应急服务响应。中国地震局负责同志在应急指挥中心与中国地震台网中心、西藏自治区地震局进行视频连线，听取震情汇报，部署应急处置工作，要求有关单位开展联合会商，加强震情监测和震后趋势研判，及时报告有关情况。西藏自治区地震局现场工作组已紧急赶赴震区协助地方政府开展现场应急处置工作。截至目前，本次地震暂无人员伤亡情况。
应该如何做好关于地震的防护，成了大家近期讨论的话题。对此，尼玛说，西藏自治区地震局将继续做好震情监视跟踪研判，同时，建议群众：加强手机地震预警客户端的使用，加强避震科普知识的学习和应用，科学避震，做到不信谣不传谣。
家庭避震、公共场所避震、户外避震、
公共交通工具上避震……
这些场景下如何避震？
有什么需要注意的？
救命知识！花几分钟看看吧！
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如何避震
（1）震时是跑还是躲？
地震发生时，最有效的方法就是：保持镇静，就地避震！震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）；易于形成三角空间的地方；开间小、有支撑的地方；室外开阔、安全的地方。
（2）躲避地震时身体应采取的姿势，如下图：
地震发生时的避震措施
（1）家住平房怎样避震？
尽量保护头部，如有可能，可以冲出房屋外到空旷的地带。如果来不及，就在坚固家具下暂时躲避，再伺机快速转移到户外安全处。
（2）家住楼房怎样避震？
① 室内较安全的避震地点：坚固的桌下或床边；低矮、坚固的家具边；开间小、有支撑物的房间，如卫生间、厨房、储藏室等。
② 震时要注意：迅速关闭电源、火源；千万不要滞留在床上；千万不能跳楼；不要到阳台上去；不要躲到外墙边或床边。
③ 高楼的避震和撤离：平时选好柱子多、开间小的地方作为临时避震场所。从高楼撤离时应走安全通道，不要去乘电梯；如果震时在电梯里，应尽快离开；若打不开要蹲下，抓牢扶手。
(3)在学校怎样避震？
正在学校上课时，要在教师指挥下迅速抱头，躲在各自的课桌下。或有组织地迅速撤离教室，到安全的地方。
（4）在车间怎样避震？
①车间工作的工人可以躲在车床、机床及坚固的设备下，不可惊慌乱跑。
②特殊岗位上的工人，要首先关闭易燃易爆、有毒气体阀门，及时降低高温、高压管的温度和压力，关闭运转设备。
③ 大部分人员可撤离工作现场，在有安全防护的前提下，少部分人员留在现场随时监视险情，及时处理发生的意外事件，防止次生灾害的发生。
（5）在矿井怎样避震？
① 井下矿工应熟悉安全通道，迅速有序撤离掌子面，但不可拥挤，因为掌子面处或竖井出口处有时支护差，临空面暴露多，一经震动可能塌落，造成人员伤亡。
②若井口塌方，暂时不能返回地面，也要保持沉着冷静，由专人指挥，尽力保存体力，等待救援人员的到来。
（6）在公共场所怎样避震？
①听从警察或现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口；要避免拥挤，要避开人流，避免踩踏或挤到墙壁、栅栏处。
② 在商店、书店、展览馆等处：选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边、内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护住头部；避开玻璃门窗、玻璃橱窗或玻璃柜台；避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等悬挂物。
③在影剧院、体育馆等处：就地蹲下或趴在排椅下；注意避开吊灯、电扇等悬挂物；用手或其他东西护住头部；听从工作人员指挥，震后有组织地撤离。
④在行驶的车内：抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近；地震过去后再下车；驾驶员迅速停车到安全地带，并拉手刹安全制动。
（7）在户外怎样避震？
① 就近选择开阔地避震：蹲下或趴下，以免摔倒。不要乱跑，避开人多的地方。不要随便返回室内。
②避开高大建筑物或构筑物：楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑物、过街桥、立交桥、高烟囱、水塔等。
③避开危险物、高耸或悬挂物：变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等。
④避开其他危险场所：狭窄的街道、危旧房屋、围墙、女儿墙、高门脸、雨篷下、砖瓦、木料等物的堆放处等。
（8）在野外怎样避震？
① 避开山边的危险环境：避开陡峭的山坡、山崖、陡崖，以防山崩、地裂、滚石、滑坡、泥石流等。
②躲避山崩、滑坡、泥石流：遇到山崩、滑坡，要向垂直于滚石可能运动的方向跑，切忌顺着滚石方向往山下跑。也可躲在结实的障碍物下，特别注意保护好头部。迅速撤离到开阔，不会受崩塌、滑坡、滚石影响的地方避灾。
如何应对次生灾害？
要注意避开的危险场所，如生产危险品的工厂；危险品、易燃、易爆品仓库等地。
（1）煤气泄漏时：用湿毛巾捂住口、鼻，千万不要使用明火，震后设法转移。
（2）遇到火灾时：趴在地上，用湿毛巾捂住口、鼻。地震停止后要逆风匍匐逃离火场，向安全地方转移。
（3）毒气泄漏时：遇到化工厂着火，毒气泄漏，不要朝顺风方向跑，要尽量绕到上风向，设法用湿毛巾捂住口、鼻。
自救互救
（1）自救措施
①地震时如果被埋压在废墟下，要树立生存信心，沉着冷静，并尽量改善自己所处的环境，稳定下来，设法脱险：设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物。搬开身边可搬动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间。注意：搬不动时千万不要勉强，防止周围杂物进一步倒塌。
②设法用砖石、木棍等进行支撑，以防余震时再次被埋压。
③不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火。闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口、鼻。
④不要盲目大声呼救，保持体力，可用敲击声等办法求救。
（2）互救措施
救人原则：
① 先多后少。先扒救人员集中的地方，重点搜救儿童和学生。先易后难。先救容易救的人员，后救难救的。
② 先近后远。先救近处的被埋压人员，后救远处的。
③先轻伤后重伤。先救轻伤者，后救重伤人员。
④先救生存者，后挖遇难者。尽可能地先救青壮年和医务工作者，壮大救援队伍。
救人方法：
①尽快使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。灰尘过大时，可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息。使伤者先暴露头部，清除其口鼻内异物，保持呼吸畅通，如有窒息，应立即进行人工呼吸。
② 挖掘被埋压人员时应保护支撑物，以防止进一步倒塌伤人。及时为被埋压者提供饮水、食品或药物等，以增强其生命力，确保幸存者安全。被压者不能自行爬出时，不要生拉硬扯，以防造成进一步受伤；对于脊椎损伤者，搬动时，应用门板或硬担架。
③ 对埋压时间较长的人员，注意避免被困人员的眼睛受强光刺激。当发现一时无法救出的存活者，应立下标记，等待专业队伍救援。
④对于被埋压程度浅，伤势不重的可先将头、胸露出后，使之可以呼吸，马上去扒救周围的被埋压者。重伤人员一定要在专业队伍和医疗人员指导下救助。
灾害无小事，预防要及时，让我们一同携手，共同关注防震减灾，树立风险意识，掌握逃生技巧，构筑起一道抵御灾害的坚实防线!
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来源：西藏日报、科普中国
编辑：杨毓仁
校对：拉姆次仁
校审：文丽
终审：王九零
