Hello，东海城市乐跑者们
2024蓝城·诚园杯首届城市乐跑赛
已经进入紧张刺激的倒计时1天
不过在开跑之前
为了当天可以顺利完赛
这份赛前攻略请一定要MARK一下
活动内容
比赛时间及地点
比赛项目及规模
▶欢乐跑（约10公里）：500人（额满为止）
比赛组别
▶欢乐跑男子组、欢乐跑女子组
活动流程
赛道路线
如下图所示：
医疗救护保障
天气攻略
重要提示
绿色出行
温馨提示
2024“蓝城诚园”杯西双湖乐跑赛已中签的跑友请于11月24日8:30前，到东海县西双湖风景区（水晶塔）参加比赛，还没有领取赛前参赛包的跑友请于11月22日-23日（ 9:00-12:00 13:30-18:00 ）到东海县蓝城诚园城市展厅（海陵影剧院一楼）领取，赛后请持参赛号码布到主会场领取完赛奖牌。期待您在比赛中的精彩表现！
组委会温馨提示：
1、赛前凭中签短信、身份证领取赛前物料（T恤、纯净水、号码布）
2、完赛后凭号码布领取完赛奖牌及完赛礼品；
3、赛前及时前往拉伸区拉伸、放松；
4、赛后尽快补充水分、电解质、碳水化合物等；
5、如遇到雨天，凭号码布及时存取包并更换干燥衣物谨防感冒和注意保暖；
6、保持清淡饮食和充足睡眠，可通过适当排酸跑舒缓肌肉疲劳。
7、赛事服务、救援电话：13655223365
8、赛前切忌熬夜、饮酒，切勿过度训练；
9、赛程中出现呼吸困难、胸闷、胸痛、心悸、头晕等症状，请立即终止比赛并寻求就近医疗服务。
10、更多赛事信息请关注东海蓝城·诚园公众号。赛事组委会预祝您取得好成绩！
注意事项
健康要求
特别说明：
1.医疗救护与参赛保险
（二）组委会沿赛道设立一个固定医疗点。
2.医疗救护与参赛保险
3.自甘风险
本须知解释权归属蓝城诚园杯城市乐跑赛组委会所有。未尽事项，另行通知。
安全完赛
1.选手冲过终点拱门后不能立即停止、蹲坐或躺下，应向前继续慢跑慢走。
2.不宜立即饮用冷饮。
3.合理使用组委会提供的赛后恢复服务。
4.尽早更换服装，注意保暖。
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来源 | 东海诚园
一审 | 赵月梅
二审 | 肖婷婷
三审 | 陈清
监制 | 刘艳
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