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作者|秣秣先生
斯坦福大学和南洋理工大学的研究人员最近在《自然·衰老》杂志上发表了一项研究，揭示了一个关于衰老的新发现。
他们发现，人在44岁和60岁左右会经历两次明显的“断崖式衰老”，这一发现为我们理解衰老过程提供了新的视角。
衰老的“衰”这个词，本来指的是那种能挡风遮雨的蓑衣。
因为这种衣服是用草一层层编起来的，所以“衰”字后来就有了一层又一层减弱的意思，用来形容慢慢变弱或者退步。
人老了也是这样，一点点地变得不如以前。
不过，不管是看看周围的叔叔阿姨们，还是想想自己，好像都有那么一个时刻——过了某个看不见的界限，身体一下子就垮了好多，就像是突然之间头发全白了一样。
斯坦福的这项研究涉及108名年龄在25至75岁之间的参与者，他们每3至6个月提供一次生物样本进行纵向研究。
结果显示，在所有研究的分子和微生物中，只有很小一部分（6.6%）显示出随着年龄增长的线性变化，而大多数生物标记物的变化呈现出非线性模式。
44岁左右的第一次显著变化涉及与心血管疾病相关的分子，以及影响咖啡因、酒精和脂质代谢的分子。
60岁左右的第二次显著变化则与免疫调节、碳水化合物代谢和肾功能紧密相关。
此外，与皮肤和肌肉老化相关的分子在这两个年龄段都有所变化。
为了应对这种“断崖式衰老”，研究人员给出了一些建议：
1. 保持健康的饮食习惯，均衡摄入各类营养素，尤其是富含抗氧化剂的食物，可以帮助延缓细胞老化。
2. 规律运动，定期进行有氧运动和力量训练，能够增强心肺功能，提高免疫力。
3. 确保充足的睡眠，有助于身体修复和恢复活力。
4. 避免不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒以及长时间暴露于有害环境中，可以有效降低患病风险。
5. 定期体检，通过及时监测各项生理指标，及早发现潜在健康问题并采取相应措施加以干预。
虽然这些策略不能完全阻止的过程，但可以在一定程度上延缓其步伐，让晚年生活更加美好。
其实中国俗话早就说过：“四十四，眼生刺(开始老花眼)，六十花甲转少年(身高开始变矮，身体机能变弱)。”这一新发现与中国的传统智慧不谋而合。
