夏日骑马——如何减少晒伤晒黑的可能性

文摘 2024-09-27 18:30 澳大利亚

马术运动员花费大量时间在阳光下，这使许多骑手有皮肤癌的潜在风险。但是，只要注意到这个问题并加强防范，仍然可以健康快乐的骑行。与马一起出去玩的阳光照射量会增加患皮肤癌和长皱纹的风险。骑手们不仅几乎每天都暴露在阳光下工作和骑马，而且当光线从竞技场或海滩的沙子上反射时，骑手还会受到强烈的阳光照射。如果你仍然喜欢在户外骑马，但仍想避免晒黑晒伤，可以考虑以下几点：

1. 避免在阳光最强时外出

上午10点到下午4点通常是太阳光线最强的时段。如果你要在户外骑马，请尽量在早上或傍晚进行，以避免晒伤晒黑。同时，当气温超过28度时，马儿也更容易脱水中暑。因此尽量避免在高温天气骑马，这对人马都不好。

有一个检测日照是否强烈的好办法就是注意你影子的长度——如果他比你短，说明阳光很强烈。如果他比你长，那就意味着阳光没有那么危险。

2. 防晒用品

防晒！覆盖所有暴露的区域，如耳顶、耳垂、颈部，尤其是颈后部。上衣无法遮盖的手臂、手背，当然还有脸部，不要忘记嘴唇！也需要经常在嘴唇上重新涂抹防晒霜。防晒霜会随着时间的推移而分解，实际上可能会导致皮肤灼伤并产生过敏反应。所以要小心那些在马房里挂了很多年的防晒霜。

防护服！虽然夏日的气温很高，但是穿上长袖的防护服还是很重要！这也就是为什么马术运动员的腿永远比胳膊要白得多！物理防晒是最简单高效的防晒方法。除了长袖的防晒服，手套也是必不可少，以及头盔的防晒遮阳帽檐以及部分人会选择的面巾。

3. 太阳镜

不要忘记太阳镜。阳光照射对视力不利。长期暴露在紫外线辐射下可能会严重得多。许多科学研究表明，多年暴露于少量UV-B辐射会导致白内障的发生；翼状胬肉（眼睛表面的组织生长）；眼睛周围的皮肤癌；并可能对视网膜造成损害（黄斑变性），视网膜是用于视力的富含神经的内膜。视网膜损伤通常是不可逆的。

因此对于常年在外的马术运动员来说，太阳镜并不是装酷的道具，而是健康的必需品！

4. 在室内场地骑马和夜间放牧

如第一条所说，应该避免上午10点到下午4点期间在户外骑马。但如果你只有在这个时间段有时间该怎么办？现在许多马场都有建设室内训练场，在太阳最毒的时候到室内场训练也是一个不错的选择。

同时，对于马儿在夏日放牧来说，如果你的马对阳光敏感，请考虑白天将他们留在室内，晚上出去。这样他们就不会暴露在阳光直射下。很多马都喜欢在晚上被赶出去放牧，因为这样会很凉爽！

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