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燥邪伤肺口鼻干，中医润燥有妙招！

健康 2024-11-25 21:11 安徽

秋冬之时，燥邪为患

肺外合皮毛，开窍于鼻

燥邪伤人，从鼻窍与皮毛而入

易使肺津受损、肺中津液耗损

出现唇裂、咽干、鼻干、鼻出血

等一系列口鼻干燥症状

中医滋润四大锦囊
教你轻松化解燥邪困扰

01

补水保湿是关键

①每天及时饮水，少量多次，确保口腔、鼻腔等器官黏膜保持湿润。

②干燥发痒时，可用棉签蘸少许香油轻涂润滑；嘴唇干裂，则可适当涂抹润唇膏。

③室内使用加湿器，可保持空气湿润，有效减少鼻腔干燥。

02

膳食调理有讲究

秋冬季节饮食不宜辛辣，推荐“养阴生津、清肺润燥”的食疗方式。以下三款食谱均可有效缓解口鼻干燥症状：

玉竹百合苹果汤：

适应证：秋冬季节口鼻干燥、皮肤干燥、便秘等。

材料：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果2个。

做法：将上述食材洗净，苹果去皮核切片，加适量冰糖，共煮汤。

藕汁萝卜蜜糖露：

适应证：肺热咳嗽、鼻燥出血、咽干喉痛等。

材料：鲜藕和白萝卜各适量，蜂蜜30克。

做法：鲜藕与白萝卜2:1洗净后切碎并绞成汁，加入蜂蜜拌匀即成。

银耳冰糖汤：

适应证：肺燥咳嗽、痰中带血、咽干口渴、大便燥结等。

材料：银耳10克，冰糖适量。

做法：将银耳泡发后摘去蒂头，放入砂锅，加适量水和冰糖，用文火煮熟即可。

03

运动锻炼须适度

秋冬季节运动宜轻松平缓，可选择如八段锦、太极拳等舒展筋骨、活动量小的运动，增强体质，提高抵抗力。同时避免剧烈运动大量汗出而损伤津液、加重肺燥。

04

穴位按摩藏学问

日常可进行穴位按摩，选择照海、太溪、三阴交等具有滋阴功效的穴位，各点按3-5分钟，以感觉酸胀为度。

来源：中华中医药学会

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